健完身後喝牛奶好還是喝酸奶好

兩者都行，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。

喝牛奶可以增加肌肉， 對恢復體力和身體塑型相當有好處牛奶含有蛋白質有條件的話喝點乳清蛋白。

喝酸奶可以減脂減肥，對於亞洲人來說酸奶比較容易吸收。