lunges是什麼動作

lunges是弓箭步動作，弓步是徒手體操動作的基本術語之一，一腿向任何方向邁出一大步，同時膝關節彎曲成90°左右，另一腿伸直，全腳掌著地，上體與地面垂直，在自由體操成套動作中常出現，按動作的方向有側弓步、前弓步、後弓步等。

弓步是太極拳運動中的一個基本步型，俗稱弓箭步，演練中經常使用。據國家規定競賽套路和統計，弓步都佔套路中步型的將近一半，足見弓步在太極拳運動中的重要地位和作用。弓步姿勢的表現形式，由於太極拳流派的不同和技擊、健身需要的不同，亦有多種多樣。