如何促進大便的排洩
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1、調整飲食結構促進排便,以天然食品取代精加工食物,芋頭類、豆類、五穀類、蔬菜類、海藻類、乾果類等含有豐富的食物纖維,吸水後膨脹,可以形成糞便的支撐結構。
2、糞便之所以會停留在人體內,就是因為腸道的蠕動力下降,可以多補充有淨化腸道功能的食物,如草莓、菠蘿、木瓜、梨等。
3、每天清晨起床後,喝200毫升水,清刷胃腸,及時排便,清除體內毒素。健康人腸道內的有益菌與致病菌是相對平衡的,一旦打破了這種平衡,就會導致疾病的發生,腸道越老化,致病菌比例越多,人體患大腸息肉、大腸癌的可能
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