什麼是靜力訓練

靜力訓練：靜力性力量訓練，這是一種單一重複的強度刺激。訓練時肢體靜止不動或者不發生明顯的位置移動，肌肉的長度也不發生變化，卻處於緊張用力狀態。

包括專案：基本每一個專案都能用到，但是根據不同運動專案的特點，射擊、射箭等運動專案靜力性力量訓練比例較大。

作用：靜力性力量訓練可提高關節穩定性、小肌肉群的力量，對運動損傷有預防作用；另外靜力性力量訓練是受傷後恢復階段早期重要的康復手段，有效改善神經肌肉控制、提高運動單位募集能力、抑制肌肉萎縮等作用。