在家如何快速練彈跳

1、開始時，半蹲至的位置，雙手放置於前；

2、向上跳離地面最少20到25cm。若覺得容易的話，你可以跳至25到30cm。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次；

3、雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋；

4、只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲；

5、到地時,再迅速起跳,完成一次。