喝酒怎麼能不胖

為避免發胖，當喝酒較多時，應減少食物的攝入，要在前述建議的基礎上，進一步少吃油脂、肉類、魚類、主食、甜食、堅果等高能量食物，以控制總的能量攝入。

還有一個更為有效(但也可能更難做到)的建議，就是喝酒之後增加勞動量，比如擦地板(1小時)、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1小時以上)等，這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉，還可以通過出汗、呼吸加快等排洩一部分酒精，減輕其對肝臟的傷害。

在喝酒的同時，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入，多吃一些蔬菜(注意含有較多油脂的炒菜不行)、水果、海鮮和豆製品(油炸的或過油的不行)一類的菜餚。建議把吃菜的時間控制在半小時以內，其餘時間，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、涼拌菜、蘸醬菜、少量主食(無油脂的才行)等。