大腦興奮睡不著怎麼辦

我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是意識。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂，結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候精神卻又提不起來。

所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行，首先要增大身體的運動量，人在睡不好的時候都不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的。

運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息，同時身體運動時，會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制。白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易進入夢境。

最後是提高白天的興奮度，也就是白天不能睡，要多興奮有多興奮，白天興奮夠了，晚上累了就會誘發出抑制活動，讓人睡著。這裡有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，就是晚上睡不著時，會在白天補，結果白天睡著了但晚上睡得不好，到了晚上卻不能正常睡覺，如此加重了失眠的程度，造成了惡性迴圈。可以學習瑜伽，通過瑜伽來調整狀態，使精神放鬆。