通便的水果蔬菜有哪些

潤腸通便的蔬菜水果有富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉米麵、海帶、豆角等。

具有清腸作用的蔬菜和水果有很多，水果常見的有檸檬，檸檬富含維生素C、鉀元素、揮發油等物質，可以增加胃腸蠕動，促進胃腸快速消化排除食物殘渣，起到清理腸道的作用，具有不錯的瘦身減肥效果。