跳高怎麼訓練

訓練跳高，半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面20釐米到25釐米。抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍。