跳臺階訓練有什麼作用

1、跳臺階可以充分的活動到身體各個部位的關節，使得關節之間變得更加靈活，能一定程度的避免由於身體缺少鍛鍊而出現的僵化現象，此外還可以增強腿部肌肉和韌帶之間的力量。

2、跳臺階的過程會消耗較多的體力，這樣可以一定程度的促進血液迴圈的速度，加快身體的新陳代謝速度，通過流汗的方式來排除體內的溼氣和毒素。並且跳臺階還會消耗一定的熱量，對於減肥或者避免肥胖的形成都有著不錯的效果。

3、跳臺階運動過後會讓身體的神經系統處於最佳的休息狀態，能有效的避免焦慮，並且對於睡眠可以起到一定程度的幫助。

跳臺階在起跳後要將腿部膝蓋彎曲，並且利用前腳掌的腳尖部位落地，這樣可以避免膝蓋受到損傷，此外需要注意的是，跳臺階不適合腿部軟組織、膝關節以及韌帶受到損傷的人群。