![美臀翹臀緊臀圓臀美女怎樣打造性感曲線]( "美臀翹臀緊臀圓臀美女怎樣打造性感曲線")
- 第一、現在很多的女孩子都開始了健身鍛鍊來使自己的身體更加美。如果説你想要訓練臀部的話，可以嘗試如下圖所示進行伸腰曲膝的臀部訓練。第二、如果想要藉助訓練器材的話，女孩子可以選擇不是那麼重的啞鈴進行訓練，這樣子一方面可以鍛鍊你的力量，另一方面也可以訓練的臀部肌肉...
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![柯基臀和蜜桃臀有啥區別]( "柯基臀和蜜桃臀有啥區別")
- 柯基臀”就是臀部很像柯基的屁股一樣，但是比“蜜桃臀”還要更翹，是美臀界的第一名。“蜜桃臀”也是臀型的一種，因為臀部的形狀比較像水蜜桃而得名，蜜桃臀也是被認為是女性健康還有漂亮的標誌之一。...
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![怎麼瘦臀部]( "怎麼瘦臀部")
- 臀部肥胖主要是吃的過多以及不運動造成，所以不能坐的太久，給自己定個時間，每過一個小時起來走走，鍛鍊鍛鍊，平時慢慢行走，滑冰時可以放鬆自己，同時可以讓臀部提升，這樣會很有效果的。除滑冰外，平時坐時一定要挺直腰，不要彎着腰，儘量在腰後面放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，坐時重心不...
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![如何讓臀部變得緊緻]( "如何讓臀部變得緊緻")
- 如何讓臀部變得緊緻？有很多小夥伴為此感到疑惑，下面為你介紹下具體的練習方法，希望可以幫助到你。站立於墊面之前，呈山式站姿去調整呼吸，雙手叉腰後右腿向後發出點地。髖部一定要平正，腹部收緊向上拎，雙肩下沉遠離雙耳。將注意力放在臀部，隨着下一次吸氣時，讓右腿向後向上送出。呼...
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![褲子臀圍太緊了怎麼辦]( "褲子臀圍太緊了怎麼辦")
- 褲子臀圍太緊了可以先將牛仔褲洗淨，然後泡在含有織物柔順劑的水裏（濃度可大一些）1-2個小時，牛仔褲的布就會變軟。晾乾後穿在身上，下蹲幾次，褲子就變鬆了。也可以用温水洗完褲子之後，晾曬的時候，拿大的衣架把褲子撐開一直撐着，就會變大一些。或者是拿到洗衣店讓他們使用專用的蓬鬆...
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![怎樣練翹臀10個動作練出翹臀美臀]( "怎樣練翹臀10個動作練出翹臀美臀")
- 第一、雙手叉腰，右腳往後蹬，換左腳，交替進行。第二、兩隻手握拳放在腰部。然後兩隻手平放前方，同時左腳往後蹬。第三、兩隻手握拳放在腰部。然後兩隻手平放前方，同時右腳往後蹬。第四、兩隻手放在胸前，拳頭豎直朝上，身體呈半蹲的姿勢。左腳抬起，左手左側伸直。右手在前方伸直。第...
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![如何練翹臀]( "如何練翹臀")
- 1、單腳跪姿向上蹬腿、直腿側擺腿、後襬腿3—4組，每組10個左右。2、做箭步蹲3—4組，用雙手叉腰向前跨步，然後做箭步蹲姿勢，每組10個左右。3、做3—4組跪式蹲，姿勢在半蹲和跪姿之間互相交替練習，每組10個左右。4、徒手寬距深蹲，雙腳間距寬於肩，每組10個左右，做3—4組。想要練臀要少...
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![柯基臀、蜜桃臀是什麼意思]( "柯基臀、蜜桃臀是什麼意思")
- 柯基臀、蜜桃臀,網絡語，顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻又上翹，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。就是我們俗稱的翹臀，也被稱之為蜜桃臀。該詞的走紅源自於網友對女星李菲兒好身材的讚美，一組柯基與女星李菲兒的對比照，完美展現了長腿細腰翹臀的曲線，使得柯基臀”...
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![緊緊的近義詞]( "緊緊的近義詞")
- 緊緊的近義詞有：牢牢，穩穩，緊貼，緊靠，緊跟，緊接，緊挨，靠緊，緊粘等等。...
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![前臀尖和後臀尖區別]( "前臀尖和後臀尖區別")
- 部位上的區別：前臀尖是緊挨豬前腿,向上一點兒的部位，豬後臀尖，是緊貼坐臀上的肉。肉質上的區別：前臀尖肉質會稍粗，後臀尖淺紅色，肉質細嫩。適於做肉丁、肉段及切肉絲、肉片等。價格上的區別：後臀尖上的肉價格比前臀尖上的肉貴一些。豬肉作為餐桌上重要的動物性食品之一，因為纖維...
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![練臀的好處 為什麼要練臀]( "練臀的好處 為什麼要練臀")
- 你知道為什麼要練臀嗎？你對臀部有多少了解？你知道練習翹臀也有好處嗎？練習翹臀的大好處，你知道幾個呢？經驗步驟：1臀部象徵性感，無論男人還是女人。臀部不僅讓穿衣更有型，還可以提高自己的氣質。2你練習臀部，可以提高你的臀線，即使你不穿高跟鞋，也可以保持十足的自信。3在生活中，許多...
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![翹臀怎麼練]( "翹臀怎麼練")
- 首先雙手握壺鈴，然後呈一個屈膝屈髖的姿勢，雙腳分開與肩同寬。脊柱保持自然生理彎曲，不要出現弓背彎腰，往下放的時候，感覺到臀部有拉伸感，深蹲的時候不要把壺鈴全放完了。起來的時候甩壺鈴，收臀，膝關節保持穩定，避免把關節鎖死。...
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![如何瘦臀圍]( "如何瘦臀圍")
- 臀部肥胖主要是吃的過多以及不運動造成，所以不能坐的太久，給自己定個時間，每過一個小時起來走走，鍛鍊鍛鍊，平時慢慢行走，滑冰時可以放鬆自己，同時可以讓臀部提升，這樣會很有效果的。除滑冰外，平時坐時一定要挺直腰，不要彎着腰，儘量在腰後面放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，坐時重心前...
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![如何減臀部 減臀部的方法]( "如何減臀部 減臀部的方法")
- 1、動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次。2、動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。3、動作三：...
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![什麼臀型適合包臀裙]( "什麼臀型適合包臀裙")
- 1、身材比例勻稱包臀裙性感而且凸顯身材，身材勻稱、比例完美的人不用説了，自然可以把包臀裙穿出完美的效果。2、梨型身材梨形身材的人來説，穿衣選擇也是一件比較困擾的事情，其實包臀裙可以考慮一下，不僅修身提升臀部曲線，而且也能增添幾分性感的氣質，恰到好處的長度也剛好可以遮...
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![提臀小方法]( "提臀小方法")
- 一、後踢腿運動。拿把椅子，面對着椅背站直，手扶在椅背上，一隻腿向斜後方伸，保持腿部肌肉收緊，伸到極限後，保持一段時間，慢慢放下，換另一隻腿做同樣的動作。此動作不必太快，能感受到大腿臀部肌肉收緊、提拉最好，這個動作對於提臀是極有效果的。二、側卧抬腿。這個動作可以在睡前牀上...
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![臀圍怎麼量 臀圍量法簡述]( "臀圍怎麼量 臀圍量法簡述")
- 1、首先需要準備一個1M或2M的軟皮尺。2、測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最準確，穿比較薄的衣服也能夠獲得準確的數據。3、身體放鬆，兩臂自然下垂，測量時軟尺貼着身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈即可。...
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![如何練臀]( "如何練臀")
- 練臀的方法有深蹲、弓步蹲、深蹲跳、側卧腿上抬、臀橋、相撲蹲。臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。...
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![想讓你的臀部圓緊翹嗎趕快試試這幾個動作]( "想讓你的臀部圓緊翹嗎趕快試試這幾個動作")
- 第一、馬步深蹲扎馬步大家會吧？扎馬步的姿態站好，上下上下連續深蹲，這樣每次做到雙腿感覺到麻溜溜的，臀部以及大腿處熱乎乎的就可以了。第二、深蹲後跳躍這個動作不但能讓臀部圓緊翹，還能鍛鍊雙腿的健美以及腰腹部贅肉。蹲馬步之後站起來的時間猛然往上跳，這樣重複二十次。第三...
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![柯基臀跟蝴蝶臀有什麼區別]( "柯基臀跟蝴蝶臀有什麼區別")
- 柯基臀和蝴蝶臀的區別在於柯基臀更翹，而且更圓潤，和腰部成了一個很好的比例!1、柯基臀：像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻，比“蜜桃臀”還要翹和性感，一般腰臀比在0.7-0.75左右。2、蝴蝶臀：小花迪麗熱巴的蝴蝶臀也火了。其實就是那種腰很有立體感，腰和臀的連接處側面看着就像蝴蝶的那個...
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![臀寬28釐米等於多少臀圍]( "臀寬28釐米等於多少臀圍")
- 臀寬28釐米等於93釐米的臀圍。28是褲子的號型編碼法，也是臀圍的市尺尺寸。臀圍是臀部向後最突出部位的水平圍長。女性身高臀圍指數明顯大於男性，這是因為女性臀寬，而不是臀翹。同身高，女性臀部更大、更寬。雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。尺碼一般...
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![臀圍怎麼減]( "臀圍怎麼減")
- 臀圍與下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以燃燒脂肪，無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效減肥瘦身的。只是慢跑無...
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![扁平臀如何提臀]( "扁平臀如何提臀")
- 1、臀橋仰卧，手臂靠近身體兩側平方，彎曲膝蓋，雙腳分開與肩同寬落在地面上。髖部發力，抬起身體，直到整個身體呈一條直線，保持背部挺直、臀部夾緊。緩慢落下，還原到起始動作。2、單腿臀橋臀橋的進階版，在臀橋起始動作的基礎上，抬起一側腿，甚至到與身體呈90度角。髖部發力，抬起身體，保持...
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![臀部是哪]( "臀部是哪")
- 臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著。男女兩性的臀部形態是有區別的。女性臀部形態豐滿，脂肪較多...
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![臀紋不對稱真的很要緊嗎]( "臀紋不對稱真的很要緊嗎")
- 臀紋不對稱要緊。臀部紋路不對稱是髖關節發育不良的一種可能表現，特別是女嬰，孕期臀位，或羊水過少。臀部紋路不對稱與髖部發育不良密切相關，但有臀紋不對稱並不一定有髖關節發育不良，相反，也可能有臀部畸形。髖部發育不全同時可伴有步態異常(類似鴨子步)，難以分開雙腿或伴有彈響...
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