![立定跳遠有國家二級運動員嗎]( "立定跳遠有國家二級運動員嗎")
- 1、國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可申報。《中華人民共和國體育法》第三十條：國家實行運動員技術等級、裁判員技術等級和教練員專業技術職務等級制度。2、2010年修訂後《運動員技術等級標準》自2010年3月1日起實施，國家體育總局2005年10月1日頒佈的《運動員技術...
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![立定跳遠時什麼是墊步跳]( "立定跳遠時什麼是墊步跳")
- 墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，這屬於立定跳遠的常見違規動作。墊步跳在真正起跳之前雙腳已經離地，相當於起到了一個助跳的作用，與立定跳遠的初衷是相背離的，因此在立定跳遠規則裏面是嚴格禁止的。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉...
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![大學生體能測試立定跳遠標準]( "大學生體能測試立定跳遠標準")
- 大學生體能測試立定跳遠標準：大學男生：2.56米到2.66米為優秀，2.38米到2.56米為良好，2.14米到2.38米為及格，1.99米到2.12米為不及格；大學女生：1.99米到2.07米為優秀，1.79米到1.97米為良好，1.58米到1.76米為及格，1.42米到1.56米為不及格。...
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![影響立定跳遠的因素主要有哪些]( "影響立定跳遠的因素主要有哪些")
- 影響立定跳遠的因素主要有力量因素、協調因素、臂的擺動因素、能量轉換因素。1、力量因素：立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。2、協調因素：指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力（包括踝關節）。3、臂的擺動因素：立定跳遠必須直...
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![八年級立定跳遠標準]( "八年級立定跳遠標準")
- 2014年開始實行新的《國家學生體質健康標準》。立定跳遠的標準如下：1、小於170cm為不及格；2、170cm—210cm為及格；3、211cm—225cm為良好；4、大於226cm為優秀。...
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![怎樣快速練好立定跳遠]( "怎樣快速練好立定跳遠")
- 第一、增強力量跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量，所以平時可時常進行下肢訓練，如堅持做二十五個下蹲或者綁着沙袋跳繩等，以幫助增強力量。第二、韌帶鍛鍊若韌帶足夠柔軟的話，在跳遠的時候就不會覺得太過費力，成績自然也就會比較好，所以平時可以進行手尖碰足尖的鍛鍊，以便更...
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![立定三級跳遠教學每步大概多遠]( "立定三級跳遠教學每步大概多遠")
- 1米2左右，因個人身高、腳步大小而定。立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地；然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接着跨跳腿積...
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![立定跳遠爆發力怎麼練]( "立定跳遠爆發力怎麼練")
- 1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面跳起，落地時用前腳掌着地，屈膝緩衝，接着再次跳起。4、單腳交換跳：上體正直，膝部伸直，兩腳...
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![中學生八年級立定跳遠技巧]( "中學生八年級立定跳遠技巧")
- 1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態；2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲；3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體；4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動...
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![如何訓練國小生立定跳遠]( "如何訓練國小生立定跳遠")
- 1、起跳不是立定跳，向前走一步。原因是沒有理解立定跳，認為只要三步。糾正方法：多練習立定跳，單腿落地。2、第一跳，落地較早。原因是落地時腿沒有積極前提，大腿抬高不夠。同時，太過急於完成動作。糾正方法：原地跳起，雙手胸前報膝；向地上的目標遠跳，單腿落地；上體抬起，頭向上。3、第二...
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![會考體育立定跳遠女生多少米及格]( "會考體育立定跳遠女生多少米及格")
- 根據《國家學生體質健康標準》，女生會考體育立定跳遠為146釐米，但是具體的各地標準不盡相同練習注意事項：1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如塑膠跑道、沙坑等。過滑的地面不宜練習。2、提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。練習後注意拉伸恢復，可有效緩解運動...
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![立定跳遠前的準備活動]( "立定跳遠前的準備活動")
- 立定跳遠前的準備活動：1、熱身運動，讓身體熱起來，通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態尤其是使心臟血管系統等適應運動狀態，加快血液循環為隨後肌肉的鍛鍊提供能量。2、拉伸運動，拉伸肌肉，根據鍛鍊的部位而進行重點拉伸，達到防止肌肉拉傷的目的，如鍛鍊腿部可以做一些正壓腿、...
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![立定三級跳怎麼練]( "立定三級跳怎麼練")
- 練習立定三級跳的動作：1、雙腿跳欄架：在平整的跑道縱行排列10個欄架，運動員用雙腿依次連續跳過每個欄架。2、雙腳跳皮筋：在跑道上縱行相對排列若干個欄架，每縱行相對排列的欄架之間用皮筋相連，運動員用雙腿依次連續跳過每個皮筋。3、屈膝跳：連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿儘量接近胸...
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![立定跳遠的技術動作分析]( "立定跳遠的技術動作分析")
- 立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。動作的要領：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自...
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![九年級女生立定跳遠技巧]( "九年級女生立定跳遠技巧")
- 九年級女生立定跳遠技巧：1、深蹲起或加上負重是有效鍛鍊彈跳能力的簡單鍛鍊動作。2、腳尖是稍微內收的即內八，往高點發力。3、落地前小腿向前伸開。4、臂膀的充分的帶動，預跳擺臂一般不超過三次為好。5、跳出去是身體伸展落地前再屈收。...
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![經常做立定跳遠有什麼好處]( "經常做立定跳遠有什麼好處")
- 1、煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。2、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學...
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![對於國中生立定跳遠該怎麼練習]( "對於國中生立定跳遠該怎麼練習")
- 1、立定跳遠注重的是彈跳力，應該訓練彈跳力，可以每天練練習跳高，跳繩。2、腿部的力量合踝關節力量也很重要，進行拉筋訓練，每天適當拉伸腿部，讓腿部的力量合踝關節力量更加好。3、單腳跳躍，進行交換跳，是一個可以增強小腿、腳掌和踝關節力量的練習。4、蛙跳可以增強大腿肌肉和髖關...
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![為什麼奧運會沒有立定跳遠]( "為什麼奧運會沒有立定跳遠")
- 立定跳遠技術含量較低，主要就靠身體素質，具有較多的偶然性，不適合作為運動競技項目。前三屆奧運會設有立定跳遠的項目。隨後幾屆運動會後被取消出奧運會項目。但立定跳遠是很好的體育運動項目，有利於增強青少年的身體素質，因此中國小依然有立定跳遠活動。立定跳遠是指不用助跑...
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![會考立定跳遠技巧]( "會考立定跳遠技巧")
- 完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺。也就是立定跳遠時的甩手彎膝動作，預擺動作決定了起跳時的力度，所以儘量在起跳前的一次預擺使出最大力量。當然，預擺次數不可過多，3次最好。2、起跳。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向...
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![贍養責任可以立定協議免除嗎]( "贍養責任可以立定協議免除嗎")
- 贍養責任不可以立定協議免除。贍養父母是子女的法定義務，除非子女喪失勞動能力，確實無力贍養父母，否則不能以任何理由、任何形式免除子女對父母的贍養義務。【法律依據】《婚姻法》第21條，父母對子女有撫養教育的義務;子女對父母有贍養扶助的義務。父母不履行撫養義務時，未成...
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![齊步走立定口令應該下在哪個腳]( "齊步走立定口令應該下在哪個腳")
- 立字下在左腳，定後收右腳。齊步走的時候先是喊“一二一”的口號，喊一的時候左腳落地，喊二的時候右腳落地，要立定的時候，喊“立”的時候左腳落地，喊“定”的時候右腳落地，然後再邁一下左腳，右腳靠上去，立定動作就結束了。所以立定立在左腳，右腳靠上。...
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![立定跳遠怎麼連跳得遠]( "立定跳遠怎麼連跳得遠")
- 立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接着兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運...
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![會考立定跳遠]( "會考立定跳遠")
- 會考立定跳遠是會考必選項目，不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用。立定跳遠是達標項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。...
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![立定跳遠規則手可以着地嗎]( "立定跳遠規則手可以着地嗎")
- 但是如果落地的時候，手在身體的後面撐地，會影響立定跳遠的成績的，因為立定跳遠的丈量是從起跳線到身體落地的最近的點的垂直距離，即手到起跳線的距離。所以立定跳遠最好在落地的時候，上體快跟，避免手在身後撐地，以免影響成績。...
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![怎麼練立定跳遠]( "怎麼練立定跳遠")
- 1、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次。2、每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，最後做放鬆活動，蛙跳能增強腿部力量。3、蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，可充分燃燒體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆。...
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