![請教鬆腰胯的方法]( "請教鬆腰胯的方法")
- 一、姿勢要求，面對牆壁，兩腳併攏（開始時可兩腳分開，平行站立與肩等寬），腳尖與牆根接觸，周身中正，兩手自然下垂，然後下蹲，蹲時兩肩前扣，含胸，鼻尖觸牆，頭不可後仰，腰向後突，不可前塌，蹲到大腿呈平行狀時，可停留一會再往下蹲，蹲到極限再慢慢上升站起，起時鼻尖也要觸牆，故此法又稱面壁蹲牆法，反覆...
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![如何做到鬆腰斂臀]( "如何做到鬆腰斂臀")
- 由於全身放鬆，腰以上的體重自然下沉，其重量全部由腰部來負擔，所以腰部必須豎直方能堅強有力。斂臀則是在含胸拔背和鬆腰的基礎上臀部稍做內收。斂臀時，可儘量放鬆臀腰部肌肉，使臀肌向外方舒展，然後輕輕向前、向裏收斂，像用臀把握身體動作的變化、調整重心的穩定，以及對推動勁力到...
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![鬆緊腰太緊怎麼辦]( "鬆緊腰太緊怎麼辦")
- 用開水燙、熨斗燙並拉伸。有個簡單的方法，把褲子或襪子的鬆緊口拉長，拉到比你想要的再大一些，套在燙衣板上或什麼別的平的地方，用電熨斗燙。...
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![如何放鬆腰部肌肉肌肉]( "如何放鬆腰部肌肉肌肉")
- 放鬆腰部肌肉肌肉首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悦的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動：靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和...
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![鬆緊腰太大怎麼辦]( "鬆緊腰太大怎麼辦")
- 1、準備好所需要的工具和材料。碎布、縫紉機、剪刀。2、把褲腰部拆開，把鬆緊帶拆開。3、由於小編沒有鬆緊帶，就用碎布條來代替，用剪刀剪一個適合長度的碎布條，然後摺疊成於褲子鬆緊帶寬窄相同的布條，用縫紉機車縫。這樣更結實，也不容易捲曲。4、把車縫好的布條兩端分別縫製在鬆...
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![褲腰鬆了如何解決]( "褲腰鬆了如何解決")
- 1，首先將褲腰頭裁成你拉開鬆緊帶之後想要的長度，另外腰頭是雙層要記得裁剪的時候是腰頭寬的兩倍，當然還要加上縫邊。2，將鬆緊帶裁成你所需要的長度，另加兩邊縫頭。3，將橡筋和褲腰頭兩頭分別縫好成一個圈的形狀。4，先把鬆緊帶和腰頭的縫頭位置對齊，將腰頭對摺包住鬆緊帶，然後將橡筋...
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![肚子肉很鬆能穿束腰帶嗎]( "肚子肉很鬆能穿束腰帶嗎")
- 可以。肚子上面的肉很鬆，還是可以選擇用塑腰帶，也是能很好的塑形，束腰帶適合產婦收腹使用。因為懷孕子宮增大，腹部皮膚變大，生產完之後子宮會慢慢縮小，這個時候使用束腰帶能夠彌補肌肉力量不足，改善腹部鬆弛，並且促進子宮內惡露的排出。...
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![連衣裙鬆緊腰做法]( "連衣裙鬆緊腰做法")
- 有些連衣裙的腰部是十分寬鬆的，所以連衣裙收緊腰可以突出纖細的腰部。準備好一塊長1米6左右的布料，長度應該是腰圍的1.5倍左右。先把側縫縫合起來，可以縫自己喜歡的長度。然後是鬆緊帶，最好交叉縫線，這樣交叉縫不會脱線。注意看縫上鬆緊帶其實和包邊一樣的做法。先把已經縫好...
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![鬆緊褲褲腰大了怎麼改小]( "鬆緊褲褲腰大了怎麼改小")
- 鬆緊褲褲腰大了用剪刀剪一個適合長度的碎布條，然後摺疊成於褲子鬆緊帶寬窄相同的布條，用縫紉機車縫。把車縫好的布條兩端分別縫製在鬆緊帶的兩邊。整理好褲腰處，把邊邊摺疊好，車縫完成。人靠衣裝，佛靠金裝，合適的服飾搭配可以凸顯一個人的氣質，增加精氣神。鬆緊褲就是在腰部的地...
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![如何放鬆腰部肌肉]( "如何放鬆腰部肌肉")
- 1、坐在椅子上彎腰伸臂。這是最簡單也最不會耽擱時間的腰部放鬆辦法，只需要每天多做幾組，每次多持續幾秒鐘就可以鍛鍊腰部，雖然效果不是很明顯，但這是工作中最好的選擇。2、在工作中每隔一個多小時，應該站起來休息5分鐘左右，雙手撐在腰後往前壓，前後按壓可以使僵硬的腰部肌肉放...
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![坐久了腰疼怎麼放鬆]( "坐久了腰疼怎麼放鬆")
- 可以拉伸緊繃的腹部肌肉和下背部，首先躺下，雙腿伸展，手掌植入頭部兩側，前臂和肘部平放在地面上。慢慢地，將你的身體向上推，這樣你的重量就會停留在你的前臂上。一定要將臀部放在地上。一旦你到達舒適的位置輕輕拉伸腹部肌肉和腰部，保持10秒鐘。慢慢回到起始位置並重復五次。如果...
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![衣服太寬鬆怎麼改收腰]( "衣服太寬鬆怎麼改收腰")
- 衣服比較長的話可以加一根腰帶，比較短的話可以把兩側適當的剪開。在裏邊加一層合身的紗衣或挑色的裏衣，然後在前後腰打個褶，也可以可以拿去裁縫店改小。一般棉質衣服都要寬鬆，洗後就會變小所以，棉質的衣服要洗完之後才決定是否改小。...
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![腰部拉伸放鬆方法]( "腰部拉伸放鬆方法")
- 水平站立，腳齊肩寬，抬頭挺胸，然後做側身舉彎腰練習拉伸腰部大塊肌肉，左右各4各8拍。採用瑜伽式側身彎腰拉伸腰部，帶動腰部底側肌肉拉伸，這樣的效果更佳，左右各4各8拍。附身彎腰手指足地或者腳尖拉伸腰部背部肌肉，就是腹背運動，左右各4各8拍。附身反手摸腳尖拉伸腰部運動，主要可以練...
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![鬆緊腰怎麼換鬆緊帶]( "鬆緊腰怎麼換鬆緊帶")
- 1首先，準備鬆緊帶，縫紉機，將鬆緊帶首尾下面墊一塊布用z字型針跡縫合，然後沿着線跡剪掉多餘的墊布。2鬆緊帶和和腰部用珠針固定邊緣。鬆緊帶圍合一週比腰部要小一圈。將褲子裏面翻出來，和鬆緊帶固定邊緣。3固定邊緣，將鬆緊折回，再車縫邊緣。...
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![鬆緊褲子怎麼選腰圍]( "鬆緊褲子怎麼選腰圍")
- 鬆緊褲子在選擇腰圍的時候，只要按照正常的褲子的腰圍去選擇就可以，因為鬆緊褲子的腰圍是按照未拉伸時的腰圍所設定的，而且與正常褲子的腰圍並無差異。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衞生組織推薦的測量方法是:被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。...
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![如何輕輕鬆鬆瘦腰]( "如何輕輕鬆鬆瘦腰")
- 夏季來臨，MM們都想擁有迷人身材，穿着時尚，吸引眼光，那麼擁有迷人身材的關鍵在於如何擁有完美腰圍，如何能夠輕鬆瘦腰呢，大部分瘦腰方法是不健康的，下面説一下個人的瘦腰健康減肥法。步驟閲讀經驗步驟：1女人想要健康瘦腰，做到抬頭挺胸，抬頭挺胸有助於塑造女性自信，抬頭挺胸對於女人身...
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![後腰怎麼放鬆拉伸]( "後腰怎麼放鬆拉伸")
- 如果長期坐着，或者躺在牀上，嚴重影響自己的腰椎健康。比如起身運動，單膝伸展，中腰部拉伸，椅子握起坐，後伸練習。髖關節後伸展，或者做些瑜伽。早上晨跑之類的運動，來恢復自己的腰椎健康。最主要的是工作時間，擠出了一些空閒來進行適當的鍛鍊。儘管工作的時間很難擠出來，但也要擠出時...
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![鬆緊帶褲腰大了怎麼辦]( "鬆緊帶褲腰大了怎麼辦")
- 鬆緊帶褲腰大了可以適當換條寬鬆鬆緊帶，就不怎麼勒腰。鬆緊帶（Elasticband）：又叫彈力線，橡筋線，細點可作為服裝輔料底線。又叫彈力線，橡筋線，細點可作為服裝輔料底線，特別適合於內衣、褲子、嬰兒服裝、毛衣、運動服、韻服、婚紗禮服、T-恤、帽子、胸圍、口罩等服裝產品。還可以做...
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![裙子太寬鬆怎麼改收腰]( "裙子太寬鬆怎麼改收腰")
- 加根腰帶。最簡單的收腰方法就是在腰部加上一根腰帶。可以自己做也可以購買，只要顏色和裙子整體上搭配就可以。腰部兩邊加鬆緊帶。量好腰部的尺寸，然後在腰部的兩邊打一下褶皺，把鬆緊帶訂在腰部的兩邊。...
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![運動後怎麼放鬆腰部肌肉]( "運動後怎麼放鬆腰部肌肉")
- 運動過後想要放鬆腰部肌肉可以適當地扭一扭，或是進行推拿按摩。除此之外也可以用温水泡澡，温水泡澡不止可以放鬆腰部肌肉，其實對全身放鬆也會起到一個非常好的作用。肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成...
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![褲腰鬆緊帶太緊怎麼辦]( "褲腰鬆緊帶太緊怎麼辦")
- 對於太緊的鬆緊帶褲子，我們可以放一段小木棍把褲子襯起，用熨斗熨兩下就好了。可變成你想要的長度。或者撐開,用吹風機吹1分鐘即可。對於洗的次數太多的鬆緊帶褲子因為變鬆了，我們最好的辦法是自己換一條鬆緊帶，具體操作辦法是褲子縫好後褲腰先不縫，正面放好，鬆緊帶兩頭重疊後縫...
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![鬆緊帶褲腰肥怎麼辦]( "鬆緊帶褲腰肥怎麼辦")
- 前襠不動，側縫一邊收一點，如果還大再收後中縫和腰上的褶，腰上鈕釦眼部位不動，按尺寸挪到褲片上縫紉好。步驟：1、準備好所需要的工具和材料。2、把褲腰部拆開，把鬆緊帶拆開。3、由於小編沒有鬆緊帶，就用碎布條來代替，用剪刀剪一個適合長度的碎布條，然後摺疊成於褲子鬆緊帶寬窄相同...
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![腰腹環吸會引起皮膚鬆弛嗎]( "腰腹環吸會引起皮膚鬆弛嗎")
- 客觀的説，皮下脂肪減少了，皮膚會有所鬆弛，但由於吸脂的過程也是一種皮下損傷，可以刺激皮下膠原蛋白生長，在一定程度上可以收緊皮膚。同時，腰腹部吸脂後，都建議穿彈力緊身衣1-3個月，目的就是通過壓力促使皮膚再進一步收緊，多數情況下，術後皮膚彈性的恢復都是滿意的。...
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![長時間坐如何放鬆腰部肌肉]( "長時間坐如何放鬆腰部肌肉")
- 放鬆，首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悦的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動：靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。整理...
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![鬆緊腰褲子太鬆怎麼辦]( "鬆緊腰褲子太鬆怎麼辦")
- 鬆緊腰因為是鬆緊的，穿久了就會變鬆，而且還不好系皮帶，別急，下面愛秀美小編就來教大家一個小妙招。1、首先，你要找到腰頭裏面的拼接處，將布料往兩側拉開，將露出的線頭剪開，弄出一個稍大一點的孔，可以看見鬆緊帶。2、把裏面的鬆緊帶扯出，剪掉多餘的，然後縫合好，拉平。縫衣針穿線，(這裏...
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