維生素是怎樣被吸收的

一旦吞下並消化到消化道，它將最終進入小腸。小腸是身體90％的食物和補品吸收的地方。一旦進入空腸大約中途，分子就會撿起所需的營養物質並將它們運送到血液中，然後將它們送到身體周圍所需的器官或系統。

營養素和維生素補充劑的時間實際上可以影響首先服用維生素的吸收和益處。該表顯示了何時以及應採取哪些維生素來獲得全部益處並防止身體營養素流失。

鈣：在一天中的不同時間服用鐵和鋅，並與較小劑量的食物一起服用，因為身體往往吸收的量比較大的量少

鐵：最好空腹服用維生素C食物或補充劑以增加吸收。咖啡和鈣會干擾吸收。