經常吃堅果好嗎
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經常吃堅果挺好的,如開心果可謂心臟之友,主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。
吃堅果的作用:
1、延緩衰老;
2、預防糖尿病;
3、調節血脂,預防心血管疾病;
4、增強抵抗力,提高視力。
吃堅果的禁忌:
1、一次吃10粒開心果相當於吃了1、5克單不飽和脂肪酸;
2、貯藏時間太久的開心果不宜再食用;
3、開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
標籤:
堅果
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