伸展運動指什麼有哪些

把肌肉和腱組織拉長以增加關節的活動範圍的運動稱為伸展運動。伸展運動是一種身體保健運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，可以增強身體的柔軟度、放鬆肌肉、減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。

伸展運動的種類包括靜態伸展和彈性震性伸展。其中靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。