吃什麼補鋅的

補鋅的食物：主要是一些海產品，例如牡蠣，魚蝦等等，牡蠣的含鋅量相對比較高。同時一些肉類的食物，例如雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉，魚肉等肉類含鋅量也比較高。

每天也可以適當的喝一些豆漿，豆腐或者是豆奶來補鋅，同時一些堅果類的食物也有一定的含鋅量，另外新鮮的蔬菜水果中也含有鋅，但是含鋅量相對較少。