早晨鍛鍊前要吃什麼東西

運動前飲食或飲用碳水化合物可以提高鍛鍊效果，並可能讓您鍛鍊更長時間或更高的強度。如果不吃飯，運動時可能會感到遲鈍或頭暈。在運動前你要吃多少，要小心不要過度。

一般準則建議：大餐，在運動前至少三到四個小時吃。小餐或小吃，在運動前約一到三個小時吃。運動前吃太多會讓你感到遲鈍。吃得太少可能不會帶來能量，還會讓整個鍛鍊過程中感覺不到強壯。