鯉魚打挺的訓練方法 經驗 關注:3.14W次 訓練方法:1、平躺在平底上,雙手放在身體兩側;2、盡全力抬起雙腿,直至臀部抬空,此時腰部和背部是全身力量的支撐點;3、迅速擺下雙腿,雙腿着地位置儘量接近臀部所在位置;4、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐,向上挺起胯腰;5、在雙腳着地時迅速收腹帶動上半身挺直,即可完成。 標籤: 鯉魚打挺 訓練方法 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/p684zz.html