如果為了穿衣服好看練健身怎麼練 經驗 關注:2W次 步驟如下:1、上臂肌肉,5組俯卧撐,每組10個,做一組休息半小時以上,5組慢速啞鈴拉伸,從側下方往胸口提,每組10個,啞鈴10公斤左右;2、背部肌肉,單槓和雙槓,一組5個;3、腿部肌肉,跑步,騎行,深蹲,蛙跳;4、胸大肌,做俯卧撐,腳墊高,身體呈45度;5、用啞鈴進行卧推,可有效健身。 標籤: 穿衣服 健身 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/ok418d.html