怎麼做戰繩訓練
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首先雙手拿着戰繩把繩子弄直,兩腳打開腳尖朝外,雙腳與肩同寬。
把重心沉下來去寬,身體往前近一點,腹部核心穩定,雙手握着戰繩。
向下擺動戰神,用核心的力量帶動手臂,促進脂肪的燃燒,勻速呼吸。甩繩子至少30秒以上。
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首先雙手拿着戰繩把繩子弄直,兩腳打開腳尖朝外,雙腳與肩同寬。
把重心沉下來去寬,身體往前近一點,腹部核心穩定,雙手握着戰繩。
向下擺動戰神,用核心的力量帶動手臂,促進脂肪的燃燒,勻速呼吸。甩繩子至少30秒以上。