為什麼要做提肛運動

做提肛運動可以預防痔瘡；預防漏尿；改善前列腺狀況；改善男性性功能等好處。提肛運動的要領如下：

1、把兩隻腳分開，與肩同寬，膝蓋微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。

2、吸氣，感受氣流從鼻腔流到喉嚨，最後沉入丹田。

3、收緊肛門向上提，然後放鬆，同時呼氣。