啞鈴能練腹肌嗎 經驗 關注:3.08W次 能。啞鈴練腹肌的方法如下:1、做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛鍊腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(練肌肉),量力練習會提高代謝率從而起到全身減脂的作用。 標籤: 能練 腹肌 啞鈴 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/d7l9p2.html