男生怎麼在家鍛鍊 經驗 關注:9.83K次 練習下肢可以做深蹲,練習上肢可以做俯卧撐。做十個深蹲做一個俯卧撐,做九個深蹲做兩個俯卧撐,直達俯卧撐做到十個,深蹲做到一個。深蹲要求雙腳開立與肩同寬,稍微外旋一點,腰背部挺直,雙手握拳,置於胸前,屈髖向下蹲。 標籤: 鍛鍊 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-mo/jingyan/d6rlle.html