全脂牛奶是脂肪很多的意思嗎

全脂牛奶更健康

如今許多人已經不喜歡喝全脂牛奶，因為它的脂肪含量高。但實際上，全脂牛奶不是真正的高脂肪食物。一般來説，脂肪含量超過20%的東西被認為是高脂肪食品，但全脂牛奶通常只有3.7%的脂肪，相當於每100毫升牛奶含脂肪5%。與此相比，真正的高脂肪的食物，如高濃度的奶油，其脂肪含量高達48%，差不多是牛奶的10倍。

半脱脂奶含有1%-1.5%的脂肪，脱脂奶含有0.1%脂肪，所以，除非你喝1加侖的全脂牛奶，那樣和半脱脂或脱脂奶相比，在脂肪的攝入上會有顯著的不同。否則的話，喝全脂奶和喝半脱脂或脱脂牛奶對你的脂肪攝入量的差別其實很小。此外，脱脂和半脱脂的牛奶比全脂牛奶的營養要少很多，這是因為牛奶中的奶油含有脂溶性維生素A，D、E和K。更重要的是，這些物質能加強抗感染，中和自由基的破壞和保持骨骼健康。