快跑的姿勢
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1、保持頭與肩的穩定,頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方;
2、擺臂應是以肩為軸的前後動作,左右動作幅度不超過身體正中線;
3、從頸倒腹保持直立,而非前傾或後仰,這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大;
4、腰部保持自然直立,不宜過於挺直。肌肉稍微緊張,維持軀幹姿勢,同時注意緩衝腳着地的衝擊;
5、大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的,而且容易引起膝關節受傷,因此大腿的前擺要正。
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姿勢
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