冬季跑步完後怎麼保暖

跑步之前準備好大衣，羽絨服等這樣的一些防寒衣服，等跑完步以後就應該及時的穿上，這樣就能夠預防感冒，進行保暖的工作。跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峯值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。