做到食鹽減量的方法有

1、控幹蔬菜罐頭、豆類罐頭的鹽水，並用清水涮洗，多吃新鮮蔬果。

2、烹飪時逐漸少放鹽，以讓味蕾慢慢適應。

3、用調料、香料、大蒜和檸檬等調味品替代鹽，使飯菜更美味。

4、餐桌上不放醬料和鹽罐，培養孩子少放鹽的習慣。

5、購物前查看營養標籤，選擇低鹽食品。