![為什麼跳繩拉伸以後還是腿粗]( "為什麼跳繩拉伸以後還是腿粗")
- 跳繩拉伸以後還是腿粗主要是由於拉伸的時間或者是次數不夠造成，因為無論是跳繩之前還是之後都是需要進行拉伸的，尤其是運動完之後，這樣才能不讓小腿變粗。在拉伸的時候需要注意身體保持正直微微前傾，腿部保持大弓步，後腳掌緊貼地面，向下壓，或者保持弓步跪在地上，抬背後小腿，用手抓...
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![如何拉伸大腿前側]( "如何拉伸大腿前側")
- 拉伸大腿前側的方法如下：方法一：拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，並與支撐腿的膝蓋靠攏。手可以拉住輔助物或側平舉以保持平衡。方法二：腿單腿跪於墊子上，腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髖骨隨支撐腿前移，使跪於墊子上的...
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![拉伸鍛鍊有哪幾種方式]( "拉伸鍛鍊有哪幾種方式")
- 1、抱臂體轉。這個也是搏擊以及其他項目的通用熱身運動。雙腳打開肩膀的寬度，以向左轉為例，左臂夾住右臂向左轉，反之亦然。那這個動作可以很好的拉伸腰背部肌肉，是很實用的上身熱身運動。2、彎腰抱腿。主要拉伸腰部及腿後面的肌腱。雙腿豎直併攏，向下彎腰，雙手環抱雙腿，收下頜面...
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![晨跑結束後怎麼拉伸]( "晨跑結束後怎麼拉伸")
- 晨跑結束拉伸方法：兩臂分開，按在牆上，兩腿分開，一個在前一個在後，前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前，後腳跟放在地上，感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，換腿。晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注...
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![拉伸實驗的原理]( "拉伸實驗的原理")
- 拉伸實驗的原理是利用拉伸試驗機產生的靜拉力或靜壓力，對標準試樣進行軸向拉伸或壓縮，同時連續測量變化的載荷和試樣的伸長量，直至斷裂或破裂，並根據測得的數據計算出有關的力學性能指標。當材料在線彈性範圍內工作時，根據胡克定律可得出材料的彈性係數，拉伸實驗是學習力學的基...
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![百家號發佈小視頻總是説封面拉伸變形在手機裏怎樣解決]( "百家號發佈小視頻總是説封面拉伸變形在手機裏怎樣解決")
- 把手機的視頻原件找出來，如果是在編輯視頻時忘記去除封面，而產生的封面拉伸，就用專業的手機視頻剪輯軟件，把出現封面的片段去掉，在重新導出視頻，注意一下格式的導出，再發布的適合符合軟件的格式，就可以解決這個問題，比如手機軟件中小影就有畫面切點這個功能。...
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![運動前後怎麼拉伸]( "運動前後怎麼拉伸")
- 運動前後應該這樣拉伸身體，身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒。然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和，減少...
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![開合跳後小腿怎麼拉伸]( "開合跳後小腿怎麼拉伸")
- 動作一：腳尖朝向正前方，兩個腳掌相互平行。前側腿弓步，膝蓋不要超過腳尖。後側腿伸直，腳後跟不要離地。腰背挺直，軀幹向天花板方向延伸。動作二：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側腿屈膝，腳掌着地。俯身的時候，重心偏向於在前側腿，使前側小腿的拉伸感更強。動作三：兩腿前後站立，腳...
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![跳繩後為什麼要拉伸]( "跳繩後為什麼要拉伸")
- 1、跳繩以後一定要做拉伸運動。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作,這樣才能使肌肉分佈均勻,防止出現“蘿蔔腿”的現象。2、拉伸腿部的具體做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下壓,注意兩腳平行都...
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![cad如何三維傾斜拉伸]( "cad如何三維傾斜拉伸")
- 前面我們已經瞭解了cad軟件中如何使用三維拉伸工具對圖案進行拉伸操作。今天我們就來了解下cad如何進行三維傾斜拉伸操作。打開AutoCAD2013軟件，鼠標移動到圖示區域，點擊鼠標右鍵-【AutoCAD】，勾選【視圖】和【視覺樣式】，將這兩個工具欄調出並按圖示調整好工具欄的位置；鼠標...
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![橢圓機完了怎麼拉伸]( "橢圓機完了怎麼拉伸")
- 橢圓機完了的話全身都先用泡沫軸滾一邊再拉伸，或者就大腿前側和後側先滾泡沫軸再拉伸。使用橢圓機的時候需要注意切記不要彎着腰運動，阻力不要設為零，運動時不要用腳趾頂着踏板，運轉速度不能過快。...
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![為什麼游泳前要拉伸]( "為什麼游泳前要拉伸")
- 游泳前需要進行拉伸，如果不拉伸，關節處就比較緊繃，進入水後，冷水會讓關節無法忍受刺激，對身體有極大的傷害，所以，必須要拉伸。其次，游泳前，拉伸可以幫助身體變得更加靈活，讓身體血液得到循環，往往在進入冷水後，身體也能更快的適應冷水帶來的刺激。游泳前注意事項1、必須在家長（監護人）...
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![鋼板拉伸試驗原始標距如何確定]( "鋼板拉伸試驗原始標距如何確定")
- 根據相應的試驗標準中的規定來確定相應的原始標距進行測量，以引伸計進行測量跟蹤數據統計處理。拉伸測試實驗是材料機械性能試驗的基本方法之一，主要用於檢驗材料是否符合規定的標準和研究材料的性能。機械性能測試可以應用到生產的任何階段，從測試原材料質量直到檢查製成品...
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![跑完步拉伸動作有哪些]( "跑完步拉伸動作有哪些")
- 左腿和右腿的腿後拉伸動作，可以雙手靠牆或者不靠牆，彎起其中一條腿，另一條腿用力往下壓，規範動作是不要讓腳離地，如果實在做不了，可以翹起腳尖，感受到整條腿後面的拉扯。還可以扶牆或者是扶椅子都行。保持直立狀態，用手去抓同方向的腳踝，然後保持另一條腿的不彎曲即可。感受到腿前...
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![小腿肌肉怎麼拉伸]( "小腿肌肉怎麼拉伸")
- 動作1：下犬式是很初階的瑜珈動作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置於地面，整個身體呈現V字，重心放在腿部，並將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，儘量維持5~10個深呼吸。動作2：側彎伸展先側盤腿曲腿，接着將單腳往前、並將身體向腳尖方向往下壓，抱住腳底板，這個動作平常看電視閒着也可以做一下，...
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![肩部訓練完如何拉伸]( "肩部訓練完如何拉伸")
- 三角肌前束拉伸：手掌反手，握槓，上半身打直，手肘打直，往下蹲，正好和肩關節屈曲相反。拉倒最大拉伸感處，停留15-20秒，拉伸4次。當然，手肘打直對於肘關節壓力比較大，你也可以曲肘去做這個動作也可以，想要加大拉伸感，其中一點就是往下蹲，另一個是往前走，都能加大拉伸感。<br>三角肌中束主要...
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![靜態拉伸和動態拉伸有什麼區別]( "靜態拉伸和動態拉伸有什麼區別")
- 靜態拉伸是一種將肌肉拉伸至極點，靜止不動並保持15秒以上的持續拉伸方法；動態拉伸是一種有運動針對性的功能性拉伸；靜態拉伸，第一點要符合肌肉拉伸到極限，第二點要符合靜止不動，第三點要保持15秒以上；動態拉伸不僅訓練柔韌性，同時加強力量，平衡能力與協調性。...
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![cad如何拉伸長方體]( "cad如何拉伸長方體")
- 可參考以下方法拉伸長方體：1、打開CAD軟件，在窗口下方選中正交；2、用十字形選中所要拉伸的圖形，將鼠標移動到圖形之上，按長鍵不放，長方形分別再次左擊交點藍色塊；3、向所需要的方向拖動，另一個交點同樣操作，即拉伸長方體，也可任意調整其的大小。...
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![仰卧起坐後怎麼拉伸]( "仰卧起坐後怎麼拉伸")
- 平躺拉伸訓練：平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳尖向上，雙手臂伸直，向頭的方向打開，直到在頭的後貼住地為止，保持，感受腹部的拉伸。俯卧拉伸訓練：用雙手支撐胸部到腹部位置，讓上半身從俯卧的狀態中得到舒展。同時通過胸部伸展腹部。跪姿後仰訓練：跪於瑜伽墊上，雙腿打開，膝蓋和小腿緊貼地面以...
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![液壓拉伸原理]( "液壓拉伸原理")
- 液壓拉伸器的工作原理：液壓拉伸器的工作原理是利用液壓油缸直接對螺栓施加外力，使被施加力的螺栓在其彈性變形範圍內被拉長，螺栓發生微量變形，從而使螺母易於鬆動。液壓拉伸器安裝在螺栓中軸線的位置，用於對螺栓進行軸向拉伸，實現螺栓需要的拉伸量，而正是螺栓的這種拉伸量決定了...
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![哪些板塊之間是碰撞擠壓張裂拉伸]( "哪些板塊之間是碰撞擠壓張裂拉伸")
- 歐亞板塊與印度板塊、非洲板塊碰撞，太平洋板塊與歐亞板塊碰撞，太平洋板塊與北美板塊、南美板塊碰撞。歐亞板塊與北美板塊、南美板塊拉伸，西非努比亞板塊與東非索馬里板塊拉伸，太平洋板塊洋中脊拉伸。板塊的運動有三種基本的方式:兩個板塊互相背離的運動；兩個板塊相互靠近的運...
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![跑步後拉伸多久腿不會變粗]( "跑步後拉伸多久腿不會變粗")
- １５至２０分鐘。如果運動量大的話適當延長，不僅可以避免肌肉橫向生長，而且可以避免乳酸堆積，造成肌肉痠痛。不過女生還是推薦瑜伽和健美操，跳繩運動太激烈，不適宜長時間運動。拉伸的動作。１、扶牆弓箭步：距離牆約３０釐米，兩腿前後分開站立，兩臂分開，按在牆上；前腿呈高弓步彎曲，後腿伸直，兩腳均向...
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![健身完後該怎樣拉伸]( "健身完後該怎樣拉伸")
- 拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起牀的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。為什麼要拉伸哪1、拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2、緩解肌肉緊張，增肌肌肉...
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![腹部運動之後應該怎麼拉伸呢]( "腹部運動之後應該怎麼拉伸呢")
- 每每運動之後應該怎麼拉伸呢？一起來看一下。4字拉伸。左腿伸直，右腿抵住左腿內側，雙手拉住腳尖，胸部儘量靠近大腿。左右交替。仰卧軀幹扭轉。仰卧屈膝，右手將左膝壓下。扭轉軀幹。左右交替進行。體側拉伸。兩腿稍微分開，兩手伸直，脊柱側彎。左右交替進行。嬰兒式伸展。膝蓋着地，...
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![豎脊肌怎麼拉伸]( "豎脊肌怎麼拉伸")
- 1、伸展的基本原則就是往反方向做動作，如果有足夠能力能主動控制動作，貓拱背動作會是一個很好的伸展，注意脊椎間的動作要完整呈現出一個漂亮的弧線；2、被動的伸展則可以用膝蓋抱胸或是跪趴的姿勢處理，如果是要強調單側的話，需要加入側彎或是旋轉的元素；3、準備一個室內槓鈴，並固...
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