![潛水蛙泳具體方式是怎麼的]( "潛水蛙泳具體方式是怎麼的")
- 蛙泳身體姿勢，蛙泳在遊進之中，身體是隨着手、腿的動作在不斷的變化，一個動作週期結束後，兩腿併攏，兩臂伸直，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方，做上下起伏的動作；蛙泳腿部技術，蛙泳的腿部動作是推動身體前進的動力，動作分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段；1、收腿，兩腿隨着吸氣自然放...
- 3511
![蛙泳的腿如何蹬]( "蛙泳的腿如何蹬")
- 蛙泳蹬腿的方法：兩腿以腳掌及小腿內側為對水面，向側後方蹬出。腳掌路線呈向外、向後、向內依次作弧形鞭狀的加速度伸展動作，形成邊蹬邊夾的連貫過程。動作結束時兩腿併攏伸直，並緩慢上提大腿，呈流線型體位。腿部動作：1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這...
- 4725
![蛙泳夾水如何發力]( "蛙泳夾水如何發力")
- 蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。蛙泳(breaststroke)是一...
- 3238
![如何減小蛙泳在遊進中的阻力]( "如何減小蛙泳在遊進中的阻力")
- 採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較...
- 3247
![蛙泳手臂怎麼抱水]( "蛙泳手臂怎麼抱水")
- 1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱着一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因為手的軌跡是向後、外。3、內劃，接外劃到手劃到腹下，這段叫內劃，...
- 5234
![如何掌握蛙泳內劃收手的技巧]( "如何掌握蛙泳內劃收手的技巧")
- 肘部發力向下向內壓水，前臂和手掌向內向上合攏，把前面所抱的大水球擠壓成一個小球。這個階段劃臂速度達到最快；這時頭肩向前上方衝出水面，同時口鼻加速唿完氣並在頭部出水後迅速張大嘴吸氣；在內劃收手的最後階段，肘關節已開始前送；吸氣時開始收下顎。收手時常見的手掌形式：圓弧式...
- 14262
![蛙泳遊不快怎麼辦額]( "蛙泳遊不快怎麼辦額")
- 提高蛙泳速度的方法：1、減小水的阻力，方法是減小前進方向的身體投影面積。在劃臂時儘可能把上身拉高，露出水面面積越大，阻力越小。2、划水的動作，划水應該是向後推，在拉起身體呼吸的同時，準備下一次的高速俯衝，注意手的位置略比肩寬。3、水中的滑翔時間，要控制好時間，對體力的恢復...
- 6556
![蛙泳手怎樣往下壓水]( "蛙泳手怎樣往下壓水")
- 首先雙手內劃，吸氣的同時，高肘抱水，肘關節要高，掌心向後，向胸前做抱水動作，內劃抱水稍加速。內划動作容易出錯，注意不能掌心朝下，肘關節要高，肘部不要拉過超過肩膀的平面。蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方...
- 29225
![蛙泳多快算快了怎樣訓練蛙泳速度]( "蛙泳多快算快了怎樣訓練蛙泳速度")
- 蛙泳1000米蛙泳21分鐘，算快。訓練蛙泳速度：1、蛙泳身體姿勢蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨着手、腿的動作在不斷的變化，當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方，整個身體應以身體的橫軸為...
- 17353
![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、兩腿要有力，應該採用先夾水後蹬水的辦法。2、夾水是為了改變水的流向，游泳時要讓水暫時聚集在兩腿中間。3、游泳的時候要用力蹬水，藉助推力向前遊動。...
- 11808
![蛙泳蹬腿收翻蹬夾技巧]( "蛙泳蹬腿收翻蹬夾技巧")
- 游泳是一項很健康的鍛鍊方式，生活中有很多朋友都比較喜歡游泳，很多人都很好奇蛙泳蹬腿收翻蹬夾技巧是什麼呢？其實它的技巧是：屈膝的時候收腿，而且收腿的力量儘量小一點，同時把腳跟向臀部方向靠攏，小腿貼近大腿，因為這樣可以減少收腿的阻力。翻腳是腿部動作中的關鍵，雙腳要保持一個...
- 25944
![蛙泳的換氣方法和口訣]( "蛙泳的換氣方法和口訣")
- 1、準備姿勢。可以選擇池邊、高台跳躍（建議專業訓練者），或者站在池裏，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裏滑行，將嘴裏的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。2、外劃抓水。雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的...
- 27945
![求蛙泳訣竅為了會考游泳50米]( "求蛙泳訣竅為了會考游泳50米")
- 四種泳姿裏蛙泳最慢，是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生後退的力量，而且蛙泳的劃臂距離也短。要想提高蛙泳速度，應從三個方面着手：一、減小阻力：1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸...
- 10726
![蛙泳注意事項]( "蛙泳注意事項")
- 蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，最古老的泳姿，競技游泳姿勢之一。蛙泳注意事項：平收腿：腳掌對水的動作效果不好；撅臀：大腿收的過多、過猛，沒有收小腿；翻腳：勾腳；瞪水：用腳和小腿的內側蹬水，蹬夾動作連貫在一起，不要過早把腳繃起；發力：不要過早，不是爆發式發力，是加速蹬水；滑行：雙腿並...
- 19654
![遊蛙泳時身體會斜着遊時怎麼回事]( "遊蛙泳時身體會斜着遊時怎麼回事")
- 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢。動作要領:1、泳員作滑翔姿勢，身體接近水平，頭部約百分之八十沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向斜外側；2、捉水動作在水下約7至9寸處開始，雙手作側面的划動；3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續划向外側；4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，...
- 23500
![50米蛙泳的訓練方法]( "50米蛙泳的訓練方法")
- 訓練方法：1、練肺活量。儘量減少換氣頻率，在水裏遊二、三把水後頭才出水面吸氣，而且很大口的吸，肺活量大了，體力也相應的增加了；2、練耐力以強化體力。腳蹬的時候要用力，划行時節奏比平時稍快點，練習時儘量連續游到最大極限才停息，這樣反覆練習一段時間後耐力和體力都會得出充分的...
- 18475
![蛙泳的原理是什麼呀]( "蛙泳的原理是什麼呀")
- 蛙泳運用了流體力學的基本原理，蛙泳的動作為波浪式動作，蛙泳時身體的每一動作週期的波浪式動作都會產生巨大的推力，在每次蹬水結束身體稍呈屈身姿勢時，髖下水流流速暫時減緩，劃臂時，腿部上提、髖部下壓，可使水流加快後移從而增大向前的速度。...
- 30552
![為什麼蛙泳腿總向下沉]( "為什麼蛙泳腿總向下沉")
- 蛙泳腿總向下沉，主要還是由於過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體...
- 18559
![蛙泳如何蹬腿 你瞭解嗎]( "蛙泳如何蹬腿 你瞭解嗎")
- 1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬（否則會增大阻力）。然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然併攏，蹬夾一氣呵成。2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收太多，且在收腿時做提臀動作了，收的時候是用腿的力量，而不...
- 11603
![蛙泳一個月能瘦幾斤]( "蛙泳一個月能瘦幾斤")
- 蛙泳一個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少的自然就少一些。...
- 3380
![蛙泳換氣後下沉怎麼辦]( "蛙泳換氣後下沉怎麼辦")
- 第一、蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫻熟，並且不緊張。第二、熟悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出水面，整個換氣過程不超過1秒。第三、如果你對換氣的節...
- 10325
![蛙泳怎樣才能遊得又遠又不累呢]( "蛙泳怎樣才能遊得又遠又不累呢")
- 蛙泳遊得又遠又不累的方法如下：1、手向後側下方划水，划水時手心向下，爭取最大浮力和推動力，出水時手成刀形，將阻力減到最小；2、腿向後蹬，收回時，大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進行；3、當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，進行換氣；4、學會讓手控制身體...
- 6452
![學蛙泳的步驟]( "學蛙泳的步驟")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。4、收手：收手是划水階段...
- 14478
![怎麼遊蛙泳]( "怎麼遊蛙泳")
- 蛙泳教學中要抓基本技術，其中腿是基礎。蛙泳按腿，臂的配合及完整的順序進行。具體介紹如下：1、腿部動作：坐在凳上或池邊，上體稍後仰，兩手體後撐，兩腿伸直併攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收腿，翻腳，蹬夾水停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作；2、水中練習：手支撐物，身體平卧浮於水...
- 11914
![如何自學蛙泳]( "如何自學蛙泳")
- 第一、首先平躺水面，身體手臂和腿伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用着急】第二、慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。第三、緊接着將兩腿翻開，呈現青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。第四、兩手開始從腹前抱水，手掌彎曲成勺狀...
- 17500
知知館
