![蛙泳腿部技術動作分為幾個部分]( "蛙泳腿部技術動作分為幾個部分")
- 蛙泳腿部技術動作分為四個部分。分別為收腿、翻腳、蹬夾水、併攏滑行。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對...
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![學蛙泳游泳的技巧]( "學蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種...
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![學蛙泳的步驟]( "學蛙泳的步驟")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。4、收手：收手是划水階段...
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![蛙泳肩膀出水技巧]( "蛙泳肩膀出水技巧")
- 蛙泳是最簡單的泳姿。但怎麼才能遊好呢？一起來看一看吧！首先，吸氣要吸飽滿。其次，腿要蹬得用力，否則你會自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中間！)把更多的力量分配到手上。兩臂向前伸直，兩臂與水平面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體呈流線型。手臂前伸，使重心向前，掌心向外斜...
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![100米蛙泳一般人多少秒]( "100米蛙泳一般人多少秒")
- 按照普通的正常人的體質來説，蛙泳一百米遊一般人在2分鐘-5分鐘左右。蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈...
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![蛙泳遊多了會腰疼嗎]( "蛙泳遊多了會腰疼嗎")
- 蛙泳不會腰痛的，腰痛説明可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳，另一方面應該姿勢不標準。蛙泳姿勢手指尖向前伸，腳趾向後拉，雙臂加緊腦袋，雙腿併攏，感覺身體被人用力向前後拉長，這樣減小了縱向了阻力。不需要背部用力向上翹，雙臂在拉水和抱水時可以自然將上半身頂出水面，甚至頭都不需...
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![蛙泳和自由泳哪個好]( "蛙泳和自由泳哪個好")
- 1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，就會比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各種泳姿中，蝶泳消耗體力很大，體力消耗由少到多依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但對游泳者的肺活量要求高；3、體力很好可以遊自由泳，因為自由泳比蛙泳消耗體力要...
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![蛙泳100米時間是多少合適]( "蛙泳100米時間是多少合適")
- 蛙泳100米時間是2~4分鐘比較正常，如果是游泳運動員的比賽成績，當然時間就會短一些，因為游泳運動員經過訓練，蛙泳時的速度比正常人會更快一些。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，蛙泳同時也是...
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![蛙泳怎樣遊得快有什麼技巧]( "蛙泳怎樣遊得快有什麼技巧")
- 一、身體姿勢：蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨着手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。二、腿部技術：蛙泳的...
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![蛙泳的特點]( "蛙泳的特點")
- 蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的基礎。1、游泳時聲音較小。由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游泳時聲音較小。蛙泳還適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使蛙泳便於水上隱蔽、偵察和遊動，在科研和軍事上可以發揮特殊作用。2、鍛鍊價值大。蛙泳...
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![潛水蛙泳具體方式是怎麼的]( "潛水蛙泳具體方式是怎麼的")
- 蛙泳身體姿勢，蛙泳在遊進之中，身體是隨着手、腿的動作在不斷的變化，一個動作週期結束後，兩腿併攏，兩臂伸直，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方，做上下起伏的動作；蛙泳腿部技術，蛙泳的腿部動作是推動身體前進的動力，動作分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段；1、收腿，兩腿隨着吸氣自然放...
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![蛙泳腿蹬腿如何發力]( "蛙泳腿蹬腿如何發力")
- 蛙泳蹬腿時發力點要往後下方蹬，然後腿部要注意有節奏的蹬出，在收腿結束時，腳後跟儘量靠近臀部。掌握正確的發力方式可以讓我們在遊蛙泳的時候輕鬆很多。蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物...
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![蛙泳的訓練技巧]( "蛙泳的訓練技巧")
- 1、開始姿勢：保持一定的緊張，自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線；2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水；3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，兩臂兩手逐漸積極地向側、下、後方屈臂划水，在划水中前臂和上臂屈的角度是不斷變化...
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![如何掌握蛙泳內劃收手的技巧]( "如何掌握蛙泳內劃收手的技巧")
- 肘部發力向下向內壓水，前臂和手掌向內向上合攏，把前面所抱的大水球擠壓成一個小球。這個階段劃臂速度達到最快；這時頭肩向前上方衝出水面，同時口鼻加速唿完氣並在頭部出水後迅速張大嘴吸氣；在內劃收手的最後階段，肘關節已開始前送；吸氣時開始收下顎。收手時常見的手掌形式：圓弧式...
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![蛙泳呼吸要點是什麼]( "蛙泳呼吸要點是什麼")
- 1、身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是説，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。2、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長...
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![蛙泳如何蹬腿 你瞭解嗎]( "蛙泳如何蹬腿 你瞭解嗎")
- 1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬（否則會增大阻力）。然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然併攏，蹬夾一氣呵成。2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收太多，且在收腿時做提臀動作了，收的時候是用腿的力量，而不...
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![蛙泳減肥減哪裏]( "蛙泳減肥減哪裏")
- 蛙泳對全身都具有減肥的效果，其中瘦腿的效果最為明顯。進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，主要動作是蹬夾，這樣能使大腿充分地展開及收縮，也能更多地用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。...
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![為什麼蛙泳腿總向下沉]( "為什麼蛙泳腿總向下沉")
- 蛙泳腿總向下沉，主要還是由於過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體...
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![蛙泳換氣不下沉的技巧]( "蛙泳換氣不下沉的技巧")
- 1、頭部不要抬過高，在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線。2、和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度。3、一定不能抬頭過高，即使有一些水進入嘴中，那也是正常，在下次吐氣的時候吐出。4、控制換氣時間，水中吐氣不是憋着，然後一下子吐完。5、正確的是...
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![蛙泳游泳一小時消耗多少熱量]( "蛙泳游泳一小時消耗多少熱量")
- 蛙泳游泳一小時如果是50kg的人會消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。...
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![蛙泳蹬水時是大腿發力嗎]( "蛙泳蹬水時是大腿發力嗎")
- 蛙泳蹬水時是大腿發力，大腿帶動小腿再把力量集中到腳後跟上向後蹬夾。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱...
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![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、兩腿要有力，應該採用先夾水後蹬水的辦法。2、夾水是為了改變水的流向，游泳時要讓水暫時聚集在兩腿中間。3、游泳的時候要用力蹬水，藉助推力向前遊動。...
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![蛙泳時總是往下沉怎麼辦]( "蛙泳時總是往下沉怎麼辦")
- 學習蛙泳遊進時由於緊張，身體僵硬，有些甚至緊繃成反弓形，或者漂浮掌握的不夠牢固，身體在水中游進時沒有保持高平直的狀態，傾斜度過大，換氣的瞬間由於沒有動力支撐造成下沉，解決方法為多下水體會，適應了水環境，逐漸改善身體情況，將緊張造成的反弓形在遊進時收腹即可。蛙泳換氣時的動...
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![如何知道自己蛙泳腿正確不正確]( "如何知道自己蛙泳腿正確不正確")
- 可以找一個夥伴在旁邊觀察，蛙泳的腿部動作要點：收、翻、蹬、夾。腿部常見錯誤：1.收腿時，腳掌未蹦直，呈勾腳背2.收腿時，兩膝蓋未內扣，膝蓋外翻太大。3.收腿時，小腿收腿未近靠打腿，小腿與打腿距離較遠。...
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![蛙泳為什麼一抬頭換氣身體就沉]( "蛙泳為什麼一抬頭換氣身體就沉")
- 很多參加游泳培訓學習蛙泳的人，在練習蛙泳配合的時候，如果去掉附助器材估計都會遇到這樣一個問題：一抬頭換氣，身體就沉下去了。自己感覺迷惑不解，其實，出現這種情況的原因很簡單，即你的腰腿沒有保持滑行姿態，腿沉底了，身體感覺像石頭一樣下沉。其實末必沉得下去。一種感覺罷了。引...
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知知館
