多少卡路里com能減肥

每天堅持運動40分鐘以上,熱量要控制在1200~1500卡能減肥。每天堅持運動40分鐘以上,熱量要控制在1200~1500卡。根據世界衞生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量,減肥需要相應降低卡路里攝取,才能起到減脂的目的。