多少卡路里減一斤
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一般説的是約7000大卡熱量等於1千克脂肪,3500大卡熱量等於1斤脂肪。
碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源,它們所提供的熱量分別為每公克4大卡、9大卡及4大卡,營養學家曾提出計算我們身體與飲食熱量的關係如下:
我們身上每一公斤的肥肉含有7000大卡,亦即我們必須消耗7700大卡才能夠減掉1公斤。
每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量,也就是説一個50公斤的人,如果在不做任何運動的情況下,每天需要1500大卡來補充身體機能運轉所消耗的熱量。
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