一天運動消耗多少卡路里可以減肥
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要想達到減肥的目標,每天通過運動要額外消耗500卡路里,這樣1個月就能減掉5-10斤的體重。
因為每燃燒1000克的脂肪,需要7000卡的熱量,如果算一下,減肥10斤,也就是5000克,需要3.5萬卡的熱量。通過簡單的計算,建議每天在減少飲食攝入的前提下,運動消耗500卡路里,1個月就可以減掉5-10斤的體重。這個只是初步計算,需要依據每個人的身體基數,最初的體重量,來進行科學的計算。
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