蘋果和橘子哪個更有營養

兩者各有千秋。

蘋果：1、含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，常吃蘋果可降低膽固醇的含量，還可通便和止瀉、降血壓；

2、富含鋅元素，鋅是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係；

3、蘋果中含有鎂，鎂可以使皮膚健美，紅潤光澤。

橘子：1、含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑；

2、橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對