體育生應該吃些什麼好

體育生吃的比較好的食物有：

⒈早餐適合進食一些澱粉類食物，可以選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這些食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麪饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麪包、吐司、玉米粥等。

⒉維持人體充沛精力和靈敏反應力需要蛋白質，可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、雞翅、素雞豆製品等食物。

⒊應注意葷素搭配，蔬菜和水果比較重要，可以涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，可以幫助補充水溶性維生素和纖維素，以及鈣、鉀、鎂等礦物質。