晚上跑步好不好
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跑步對我們的身體是非常有好處的,一般來説在早上跑步是非常有好處的,但是很多人會在晚上去跑步,那麼晚上跑步到底好不好呢?下面就給大家來具體説説。
經驗步驟:
第一:科學研究證明,晚上跑步甚至比早上跑還好一些。如果是時間不受限制時間豐裕的話可以選擇在晚上跑步,減肥是五點之後不建議吃東西。
第二:晚上最佳的跑步時間是在六點左右,如果已經過了這個點,那麼儘量不要跑步,因為會使大腦過於興奮,可能會導致失眠。
第三:在睡覺之前的三個小時儘量不要跑步,因為跑步之後,腦部神經會過於緊張和興奮,將會嚴重地影響睡眠質量。
注意事項:
晚上跑步是有好處的,但是要注意在六點左右跑步,睡前三小時不要跑步,以免影響睡眠。
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跑步
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