夜宵吃什麼不容易胖

例如魔芋，其主要成分是膳食纖維，基本上沒有熱量，但是能產生飽腹感，口乾也不錯，一般超市都能買到，然後根據自己的口味加上點調料就可以吃了。還有蔬菜，例如西蘭花，萵苣等，可以生吃也可以煮熟以後拌着吃，也是熱量很低又能產生飽腹感的食物。

可以把每天的進餐次數改為4到5餐。食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海蔘，黃油，奶油等。