140斤健身後吃多少蛋白

140斤健身後大約56g蛋白。根據RDA（日推薦攝取量），推薦日常蛋白攝入量是每公斤體重、每天攝入0.8克。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是訓練後最佳的蛋白質補劑，可以快速填充肌肉細胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白質，雖然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是對於女性健美者非常有好處。