跑5000步消耗多少卡路里

消耗的卡路里在135-180卡路里左右。成年人走路30分鐘5000步左右。競走是一項非常好的減脂運動。很多上班族都可以利用競走來進行瘦腿。每天快步走30分鐘，就可以達到燃脂的效果。