喝水的學問

1、清晨喝一杯水有利於排毒。人體經過一夜的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。這個時候的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。

2、不渴也要喝水，美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少百分之一的水分。因此，應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2到3小時排尿一次。

3、睡前喝適量水。當人熟睡時，因為體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，臨睡前適當喝水，可以減少血液黏稠度。在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。

4、洗澡後慢慢喝水。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否則容易增加心臟負擔。