![如何预防太极拳练习者运动损伤]( "如何预防太极拳练习者运动损伤")
- 主要是怕损伤膝盖，因为练太极拳动作比较缓慢，所以很多人都是把架子蹲的很低，这样对膝盖损伤很大，练的时候膝盖不可以超过足尖，不管是什么步型，这点很关键，还有就是打太极拳之前多走走，之后再打拳...
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![练习写字应该先练习什么字体]( "练习写字应该先练习什么字体")
- 楷体。因为先有楷体，写得多了，有的地方就在写的时候有省略和一带而过，于是就有了行书，再发展就有了草书。当然，还有两者之间的行楷和行草。知道了这个字体的形成过程，就明白应该从楷体练起，尤其是毛笔字，一般认为一定要打好楷体的基础。这样才能清楚知道什么地方应该一带而过，知道...
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![车尔尼钢琴练习曲的练习顺序]( "车尔尼钢琴练习曲的练习顺序")
- 车尔尼钢琴练习曲的练习顺序如下：1、初级阶段车尔尼的《钢琴初步教程》599；2、车尔尼《钢琴简易练习曲》139；3、车尔尼《24首钢琴左手练习曲》718；4、车尔尼《160首八小节钢琴练习曲》；5、中级阶段车尔尼的《流畅练习曲》849；6、高级阶段《钢琴快速练习曲》299，《钢琴练习曲50首...
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![篮球初学者该先练习什么]( "篮球初学者该先练习什么")
- 篮球初学者主要练习的项目如下：1、动作的协调性。篮球比较讲究协调性，无论是在打球的过程中，还是在训练的过程中，如果没有较好的协调性，在体育活动中很难掌握技巧。2、学会运球。平时可通过拍球、运球的练习，体验一下球的手感，可以帮助自己更快地加入篮球这项活动。3、练习传球...
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![忍者必须死三有练习版吗]( "忍者必须死三有练习版吗")
- 忍者必须死3没有练习版，《忍者必须死3》是炎魂网络旗下小白工作室研发的一款横板动作手游，于2018年8月23日发布。玩家将在游戏中扮演小黑、阿力等角色，参与角逐，揭开事件真相，维护忍界的和平。相传在忍者时代，被上古忍神封印了千年的鬼族卷土重来。为了抵御鬼族的侵略，忍者村召...
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![Kegel练习是什么练习]( "Kegel练习是什么练习")
- 双人瑜伽，一Kegel的性爱运动，这种运动可以有效提高女性的性生活质量，对男性来说，则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习，它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。...
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![如何练好单杠二练习]( "如何练好单杠二练习")
- 1、引体向上，按完成最大量为指标练习一次，稍休息后，再练习1到2次；2、平梯移行，在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进，移行一个横梯长为一次，练习4到5次；3、屈臂悬垂，练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳，做静止用力的悬垂姿势，但下...
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![投篮练习方法 如何投篮练习]( "投篮练习方法 如何投篮练习")
- 1、首先练好投篮要练好臂力，不然没力气根本投不了蓝2、想练好臂力的话可以每天最少做三组俯卧撑，每组二十个，如果觉得不是很累的话可以多加几组，锻炼越多效果越好，但是不要过量。3、练习臂力的同时可以练一下投篮姿势，正确的投篮姿势是这样的，如图。右手最好平行地面，这样看起来...
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![怎样练习滑板 练习时注意事项]( "怎样练习滑板 练习时注意事项")
- 1、站位的练习。我们可能了解到有两种，一种是左脚在前，另一种是右脚在前。看我们习惯用哪只脚在前。如果两只脚差不多，那么在无意间上楼梯时，哪个脚第一个踏台节，那么那个就是前脚。2、直行的练习。我们刚开始要把前脚踏在前螺丝钉的后面一点的位置，然后后脚蹬地，再然后后脚可以...
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![怎样练习跳远和练习弹跳力]( "怎样练习跳远和练习弹跳力")
- 跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深...
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![HIPHOP基础练习]( "HIPHOP基础练习")
- HipHop是起源于20世纪六十年代源自于美国街头的一种黑人文化，也泛指说唱乐，这里的HIPHOP基础练习指舞蹈的一种。hiphop最重要的身体素质是协调性，即身体各部位的isolation，不用非常刻意去练力量，有的人因为力量过大，身体紧张，不会放松，不懂控制。可多听音乐，锻炼乐感和舞感，多练律...
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![怎样练习RAP]( "怎样练习RAP")
- 1节奏：节奏是非常重要的，特别是理解beat、伴奏的节奏、节拍。2、歌词：能够即兴freestyle出来歌词，对于刚刚开始的人来说是挺难的。但是就像打篮球一样，第一次的胯下运球的时候很别扭，但是多练习，习惯后胯下运球，闭上眼都能过人。所以如果要想能够freestyle出来，还是需要平常多练习...
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![初学者如何练习毛笔书法]( "初学者如何练习毛笔书法")
- 书法入门篇书法为艺术，前人心血凝。学书贵有恒，练书须用心。心正则笔正，笔决记心中。下笔不离点，转折贵圆露。有垂还欲收，勾划忌平庸。左垂宜竖露，右直利悬针。捺似金刀势，撇如犀角形。横行锋务敛，结构气欲清。毫发不松懈，布局巧用心。疏密必相间，迟速便能通。轻重相扶持，正偏顾盼情...
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![业余乒乓球爱好者如何练习步伐]( "业余乒乓球爱好者如何练习步伐")
- 1、侧滑步。侧滑步是步伐练习的基础，并且使用面特别的广，在正手走位和正反手摆速上都要依靠侧滑步来完成。其实侧滑步很简单，就是像“并步走”，开始的时候不要追求速度快，练习步伐一定要遵循循序渐进、熟能生巧的原则。2、交叉步。适用于正手扑救距离较远的球，这个步伐对使用者...
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![如何练习颤音]( "如何练习颤音")
- 从模仿开始，模仿救护车的声音，发出呜呜的依次循环高低的滑音，较快。先练习大舌音，着力送气大口腔，不管是大舌音还是小舌音都要反复练习。熟练舌尖颤音，调整舌头抵住上齿力度，一边尝试舌尖上齿颤音，一边不要让舌头停止颤动，尝试在吐气力度尽量小的时候发出大舌颤音。...
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![吉他左手扩指练习怎么练习]( "吉他左手扩指练习怎么练习")
- 扩指的目标是达到在第一把位按和弦或者音符组合时，实现4个手指总宽度能够得到，同时也能按住每品的音。扩指的练习方法是:1、辅助扩指与指板练习相结合。辅助扩指时，使用右手手掌或借助合理的器物将你的左手相邻的两个手指平面分开，分开角度不能超过90度;2、指板练习时，相邻四...
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![哼鸣练习怎么练]( "哼鸣练习怎么练")
- 在训练时身体要自然站立，胸腔半抬起，两肩放松，哼唱时身体一定要保持吸气时的姿势基础上放松的打开牙关，发处语音，“n”。它可以拿来检查闭口哼鸣方法的正确与否，开口哼鸣和闭口哼鸣的着力点都相同，在软腭与小舌处。当嘴的张开与闭拢不影响声音效果和位置的时候才表明方法是正确...
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![如何练习男声伪声练习]( "如何练习男声伪声练习")
- 1、呼吸的练习。深吸一口气，把这口气沉到腹部，然后把这口气尽量憋住在腹部。时间越长越好，然后慢慢均匀吐气，必须经常练习。2、增加口腔共鸣。做打哈欠的动作，用手触摸两侧牙关，这时口腔是最大程度的打开，多练习这个姿势，并且把这个习惯带入说话里面。3、胸腔共鸣的练习，感受胸腔...
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![王者荣耀实战练习怎么开启]( "王者荣耀实战练习怎么开启")
- 1、入口，我们在对战模式页签下新增了“实战练习”入口，如图右上角按钮。2、点击进入后，流程基本和正式地图没有区别，可以邀请好友一起开黑，点击开始匹配则进入该地图的匹配队列。3、选将界面，玩家自己的名字和玩家自己邀请的组队队友名字会正常显示，其他玩家的名字均不会显示。4...
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![我想练习举重如何练]( "我想练习举重如何练")
- 练习前要先选择好合适重量的哑铃。练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依...
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![初学者应该怎么样练习埙]( "初学者应该怎么样练习埙")
- 1、学吹陶埙切忌急躁。在开始阶段一定要耐心练习基本功，不要急于吹曲子。练气、练指、练唇。先长后短、先慢后快、先缓后急。反复练习，定有收获。2、多听一些名家吹的曲子，听必有益。在听中体会韵味、体会技法、体会技巧。听名家的曲子要贯穿在个学习的过程中，说过头的话，就是...
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![初学者怎样练习美声]( "初学者怎样练习美声")
- 练习原则：从易到难，宁慢勿站，宁少勿乱，循序渐进。正确感觉：歌唱的方法正确时，总会感到发声器官周围有一种另人愉快的松驰感，感觉喉咙始终处于一种飘浮的象游丝一般的状态中去。方法：要善于从众多方法中吸取有益于自己的东西，逐渐形成一套有益于自己的方法；表情是歌唱的灵魂，唱歌时要...
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![木马三练习训练方法]( "木马三练习训练方法")
- 屈腿腾越。动作要领在于，驱腿的时候双手已经离开了跳马，也就是说在空中驱腿的，动作要协调，曲腿时要收腹，脚要放平，助跑的时候要有速度，在双手接触跳马的一瞬间，将向前的冲速向上带，形成斜向上的里，同时曲腿。如果速度不够，就需要用臂力将跳马和教中间的空隙拉开。...
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![初学者如何正确练习汽车起步]( "初学者如何正确练习汽车起步")
- 1、一踩：启动汽车后，踩下离合器踏板。2、二挂：将档位挂入一档，为了起步提供最佳的扭矩力，防止起步不成功。3、三开：打开左转向灯，提醒周围行人和车辆注意避让。4、四按：按两次喇叭，同样提醒车周围人和车，还有就是汽车下面休息的小动物。5、五松：松开手刹。一定要养成好习惯在初学过...
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![初学者练习瑜伽要注意什么]( "初学者练习瑜伽要注意什么")
- 1、认清目标，持之以恒。刚开始练习瑜伽，很多人都会感到无聊乏味，因为一个简单的动作就要重复做很多遍，但不这样练习，无法达到想要的效果。所以，练习时，一定要有耐心，不要随意中断，应听从老师的教导，把每一个动作都练到位，并不断掌握新的动作。2、切勿急躁，不要勉强。练习瑜伽，最忌急躁...
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知知馆
