![架子鼓怎么练脚]( "架子鼓怎么练脚")
- 脚的运动和手一样，手用的是腕子，脚用的是脚踝。1、可以在平时练习手上基本功的同时，前脚掌不离地，后脚跟抬起，再放下，用打拍子的方式来活动脚踝，让脚踝变灵活。2、用训练手的方法去训练脚，但是方法一定要正确，方法正确了很快脚上基本功就会上来。...
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![自己在家怎样练压脚背]( "自己在家怎样练压脚背")
- 压脚背：跪坐在地面上，把脚压在臀部下面，脚跟并拢，膝盖向上抬起。脚背好可以让绷直的整条腿有拉长的感觉。在很多舞蹈里面都很注重意识和肢体的延伸。但条件是先要解放自己的肢体。脚背是一个好的舞蹈演员必须要练的。...
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![脚踏拉力器能练腹肌吗]( "脚踏拉力器能练腹肌吗")
- 1、脚踏拉力器可以练腹肌。2、锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。3、拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且...
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![芭蕾怎样练脚背]( "芭蕾怎样练脚背")
- 芭蕾练脚背的方法是坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直，弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，或者脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸，线条尽可能地拉长。芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职...
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![篮球后卫脚步训练]( "篮球后卫脚步训练")
- 练习方式：站在篮筐下，面对篮板，与篮板平行，往后退一步，只用一只手，借助篮板，把球打进，然后走到另一边，用另一只手重复动作。站在左边就用左手，右边就用右手，一直到连续进十个，然后换成左边用右手，右边用左手，各进10个，做两组即可；三步上篮，从三分线起步，运一下球，先练左边左手，右边右手，而后反...
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![如何练习单脚起跳]( "如何练习单脚起跳")
- 练习单脚起跳的步骤：1、首先选择有力的那条腿为起跳腿；2、选择手来解决实施摸高，选择异侧手，有利于摸得更高；3、在起跳时，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地；4、要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆；5、练习从一步二步...
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![脚怎样练才能稳住油门]( "脚怎样练才能稳住油门")
- 1、脚要稳住油门就要做到轻踩缓抬，柔和均匀。油门踏板的操纵应以右脚跟踏放在驾驶室地板上作为支点，脚掌轻踏在加速踏板上，用踝关节的伸屈动作，踏下或放松。踏放油门踏板时，用力要柔和，做到轻踏缓抬。2、起动发动机时，油门踏板不要踩到底，略高于怠速油门为好。起步时，加油应略在离...
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![脚尖和脚掌怎么练有劲]( "脚尖和脚掌怎么练有劲")
- 使脚尖和脚掌有劲的方法有：1、扶把练习。双脚：双手扶把，双脚六位半脚尖立起准备。慢落，快起，每次都顶到头。20个一组，可做两至三组。单脚：双手扶把，一只脚版脚尖立处于自然位，另一只脚绷脚贴在小腿处，慢落，快起，可做10组左右。2、靠墙练习。靠墙站立，立起半脚尖，检查自己是否从脚后跟至...
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![跆拳道为什么要光脚练]( "跆拳道为什么要光脚练")
- 1、所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO），是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。所以会主攻练脚。2、可以更好观察掌握动作细节。光着脚比较灵便。方便清洁。3、光脚是因为跆拳道的基本礼仪,而且光脚踢靶...
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![篮球云梯脚步训练方法]( "篮球云梯脚步训练方法")
- 1、脚步一外一内单侧控球，设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次；2、单脚进出，增加脚步连续性，同时控球迅速有力；3、单脚跳跃控双球，单脚连续稳定跳跃每一个格子，降低控球的重心，增加下肢力量和稳定性；4、横向脚步训练和球绕腰训练，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内...
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![如何练习脚力]( "如何练习脚力")
- 联系脚力的类型及方法如下所示1、蹲跳起。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15到20次，重复3到...
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![打乒乓球怎么练脚步]( "打乒乓球怎么练脚步")
- 1、侧滑步。侧滑步是步伐练习的基础,并且使用面特别的广,在正手走位和正反手摆速上都要依靠侧滑步来完成。其实侧滑步很简单,就是像“并步走”,开始的时候不要追求速度快,练习步伐一定要遵循循序渐进、熟能生巧的原则。2、交叉步。适用于正手扑救距离较远的球,这个步伐对...
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![踢足球怎么练脚力]( "踢足球怎么练脚力")
- 1、提踵练习。练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地...
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![舞蹈脚背怎么练]( "舞蹈脚背怎么练")
- 要练脚背，要先坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。如果小腿肌肉太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支撑后背；弯脚，往身体方向拉伸脚趾，脚尖绷直向上。然后向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。尽可能地弯曲踝关节...
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![走路手脚不协调怎么训练]( "走路手脚不协调怎么训练")
- 多进行一些协调性的运动像篮球，球类的，不要太关注这件事，减少注意力。不要把注意力过多的集中到自己的手脚上，可以想点别的，那样会好点。另外，可以多做一些平衡性的肢体锻炼，这样有助于协调性的提高。...
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![篮球脚步怎么训练]( "篮球脚步怎么训练")
- 1、练障碍跑。2、多做一些侧滑步的训练。3、练习高抬腿跑步。4、练习左右脚交叉跑。5、练习折返跑。6、坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。...
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![脚腕力量训练]( "脚腕力量训练")
- 脚腕力量练习方法：1、蹲跳，双脚前后开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿飞速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充足伸直，同时两臂飞速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，然后再跳起。2、单脚交流跳，上体耿直，膝部伸直，两脚交替向上跳...
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![打篮球脚步太慢了怎么练]( "打篮球脚步太慢了怎么练")
- 1、练障碍跑；2、多做一些侧滑步的训练；3、练习高抬腿跑步；4、练习左右脚交叉跑；5、练习折返跑；6、坚持做横向侧移,即俗话说的螃蟹走,一天坚持做20组以上；7、提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等负重，较快的频率；8、提高小腿肌肉及根腱力量，主...
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![练习开合跳需要光脚吗]( "练习开合跳需要光脚吗")
- 不需要光脚。开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。...
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![手脚不协调怎么训练]( "手脚不协调怎么训练")
- 1、手脚不协调，其实每个人都有这个毛病，建议去健身房多作运动，多跑步，多作一些手脚搭配的一些运动。2、练车的时候出现手脚不协调，先做好脚的动作，右手挂档，养成一至动作，眼睛看前方，记在心上。3、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是...
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![抱脚尖蹲起是练什么的]( "抱脚尖蹲起是练什么的")
- 抱脚尖蹲起是练臀部和大腿的，首先将双手手指放在脚尖下方，保持稳定。慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖要尽量伸直，但不超伸锁死，大腿后侧有拉伸感，保持1秒，继续循环。蹲起虽然是一个普通的活动动作，因为每个人的个体不同，有些人内八，有的外八，所以蹲的时候自己舒服就可以，不然容易练伤。...
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![如何打中锋脚步怎么练]( "如何打中锋脚步怎么练")
- 一.运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时...
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![怎么把脚背练的很软]( "怎么把脚背练的很软")
- 坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。注意，切忌他人踩在膝盖，以免踩伤膝关节组织。脚背是由跗骨组成的脚朝上的脚面，也称为跗面。在拱形之间的脚趾和脚的脚踝人中间的一部分。...
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![绷脚怎么练]( "绷脚怎么练")
- 绷脚练习方法：1、动作：正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。2、要求：绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主...
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![双脚并拢下蹲怎么练]( "双脚并拢下蹲怎么练")
- 1、深蹲蹲不下去必须踮脚才行，下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。2、双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的...
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