![腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些]( "腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些")
- 1、进行腰部的按摩，采取这种方法能够缓解腰痛的情况，也能够起到治疗腰肌劳损的作用。2、可以叩打后背部，采取这种方法能够改善腰肌劳损所引起的不适情况，叩打背部的时候不能够太用力。3、要进行腰部前屈后伸运动，做这项运动能够起到改善腰部疼痛的作用。腰肌劳损：腰肌劳损，又称...
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![女性腰肌劳损的症状有哪些]( "女性腰肌劳损的症状有哪些")
- 一般来讲，腰肌劳损的出现，多是由于人们长时间的从事繁重的体力劳动或者是受寒所致，而在腰肌劳损的好发人群中，女性的发病率是远远高于男性的，为此，下面本文就将女性出现腰肌劳损时常有的症状表现分享给大家。经验步骤：症状一：常见的腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，此种症状还会出...
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![按摩对腰肌劳损有用吗]( "按摩对腰肌劳损有用吗")
- 对于腰肌劳损的病人，按摩是有用的。按摩可以起到活血化瘀，从而就可以改善病人局部腰肌劳损引起的疼痛症状的。但是有一点需要注意，最好到正规医院的针灸推拿科进行按摩，千万不要在外面的按摩店进行按摩的。...
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![腰肌劳损在哪个部位]( "腰肌劳损在哪个部位")
- 腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，一般常见的位置是脊柱正中间两侧的位置，上下是以腰带部位为中心上下部位的疼痛，一般用力，弯腰或改变姿势引起疼痛加重。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、...
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![女性腰肌劳损症状怎么办]( "女性腰肌劳损症状怎么办")
- 大家如果过度劳累就会导致腰肌劳损，通常这个问题都是男性比较多，但是也是有少部分女性有这种情况。下面我们就一起来看看女性腰肌劳损症状怎么办。经验步骤：第一方面：首先我们建议各位女性平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状...
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![腰肌劳损推拿有用吗]( "腰肌劳损推拿有用吗")
- 推拿对腰肌劳损是有用的，推拿是对于腰肌劳损的治疗有好处的，可是不能单单靠推拿。还要配合用药治疗，注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰肌劳损的恢复。建议到正规医院治疗。...
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![腰肌劳损锻炼方法图解]( "腰肌劳损锻炼方法图解")
- 1、“拱桥式”运动在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。这套运动非常适合缺乏...
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![年轻人腰肌劳损能痊愈吗]( "年轻人腰肌劳损能痊愈吗")
- 1、腰肌劳损是可以痊愈的，特别是对于身体恢复能力特别强的年轻人来说。2、腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程...
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![腰肌劳损可以打篮球吗]( "腰肌劳损可以打篮球吗")
- 1、腰肌劳损不可以打篮球。腰肌劳损是指腰或腰骶部疼痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重。2、而部分患者可有下肢牵涉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。3、病因与外伤、劳累、姿势不当、外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中...
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![腰肌劳损怎么办]( "腰肌劳损怎么办")
- 1、一定要多休息2、理疗法3、中医的针灸4、药物疗法经验步骤：1腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼。2理疗法，最简单是自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器，自己购买或去康复科都可以。3中医的针灸、推拿、按摩等，这些疗法及上述的理疗都能起到...
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![腰肌劳损怎么锻炼]( "腰肌劳损怎么锻炼")
- 1、姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。2、姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。说明：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。3、...
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![筋膜枪对腰肌劳损有作用吗]( "筋膜枪对腰肌劳损有作用吗")
- 1、应该也是有一定的治疗作用的。腰肌劳损，一般考虑因为腰部肌肉，韧带等等受到慢性炎症的损伤，这样就会引起疼痛。2、这种情况可以采取中医针灸，推拿或者是按摩等等来治疗的，平时也要避免长期的站立，久坐。否则都有可能会加重疾病的症状的。...
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![如何放松腰部肌肉]( "如何放松腰部肌肉")
- 1、坐在椅子上弯腰伸臂。这是最简单也最不会耽搁时间的腰部放松办法，只需要每天多做几组，每次多持续几秒钟就可以锻炼腰部，虽然效果不是很明显，但这是工作中最好的选择。2、在工作中每隔一个多小时，应该站起来休息5分钟左右，双手撑在腰后往前压，前后按压可以使僵硬的腰部肌肉放...
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![怎么锻炼腰肌保护腰椎]( "怎么锻炼腰肌保护腰椎")
- 出现腰部肌肉的劳损，主要由于长时间的弯腰，长时间的重体力劳动或者长时间的姿势固定引起，会导致患者肌肉活性的下降。所以适当的锻炼腰部的肌肉力量，提高肌肉力量的活性。可以做飞燕运动，做深蹲，桥式运动以及游泳，或者平板支撑，可以锻炼到核心肌群的力量，提高腰椎关节稳定性。...
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![腰大肌怎么找]( "腰大肌怎么找")
- 腰大肌(Psoasmajormuscle)也称大腰肌，位于腰椎椎体侧方，腰椎横突的前方，为一长梭形肌肉，起自腰椎两旁，与髂肌(Iliacusmuscle)共同终点于股骨小转子(Lessertrochanter)上，合称"髂腰肌"。...
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![腰背肌锻炼方法]( "腰背肌锻炼方法")
- 第一、要想锻炼好腰背肌，我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来，抬到自己的最高限度，然后坚持几秒，反复做几次。第二、要想锻炼好腰背肌，我们也可以平爬在瑜伽垫上，腹部着地，尽量把头部、双脚向上用力抬起。第三、要想锻炼好腰背肌，我们可以采用平地支撑的方法，让自己的...
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![如何锻炼腰肌]( "如何锻炼腰肌")
- 锻炼腰肌方法：杠铃坐姿转体（使腹外斜肌更紧致），平板支撑（相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉），俯卧两头起（主要锻炼竖脊肌和臀大肌）等。但是也不要过于锻炼，以免拉伤了自己的腰肌，或患上了慢性的疾病，腰肌劳损之类的。凡事还是要有一个度，这是很重要的。大家一定要保养自己的腰...
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![肌肉劳损产生的筋节可以消除吗]( "肌肉劳损产生的筋节可以消除吗")
- 筋节的消除方法：筋节有时可以用手挤压揉搓而自愈。1、有些筋节可以自行慢慢消除，但时间会较长。往往可以采用手法，以揉、按压法为主。2、医生在筋节上，用大点的缝合用角针，用十号粗线，贯穿缝合筋节，可以缝个十字。然后挤压让筋节内的异物流出来。缝线起到引流的作用。无菌纱布包...
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![肌肉男还会腰突吗]( "肌肉男还会腰突吗")
- 1、腰突跟是否肌肉发达没有直接联系。腰椎间盘突出症是由腰椎间盘病变或外伤等引起的，所以肌肉男也会得腰突。2、腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破...
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![劳累腰疼怎么办]( "劳累腰疼怎么办")
- 1、侧躺，以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高；2、检查自己的鞋子，把鞋头呈现尖形，鞋跟高於五公分以上，鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著；3...
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![如何拉伸腰方肌]( "如何拉伸腰方肌")
- 1、山羊挺身：身体俯卧在器械架上，保持身体自然向下弯曲并感觉下背有拉伸感觉，双手交叉放于胸前，然后集中下背肌群的力量将上半身挺起，并保持上半身与地面平行，稍停，再慢慢还原至起始位置。2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动...
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![腰椎劳损怎么治疗]( "腰椎劳损怎么治疗")
- 1、药物治疗是关键。关于治疗腰肌劳损的第1个治疗方法就是药物治疗，也是医生比较推荐的一种疗法，所用药物主要是消炎止痛药用于口服，加之外用药也可以治疗腰肌劳损。2、食物治疗也可以。第2种治疗腰肌劳损的方法是食物治疗，可以通过一些食物来缓解症状，比如说医生建议多吃一些...
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![如何放松腰部肌肉肌肉]( "如何放松腰部肌肉肌肉")
- 放松腰部肌肉肌肉首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和...
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![叉腰肌是什么]( "叉腰肌是什么")
- 叉腰肌即髂腰肌，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突，向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。叉腰肌的主要作用：近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很...
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![怎样练腰肌]( "怎样练腰肌")
- 1、侧身弯腰运动：直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气,再换一方向,重复一次，连做8次；2、屈腿运动：仰卧位,双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原,重复8次...
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