![怎样达到合理营养配餐]( "怎样达到合理营养配餐")
- 对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入就可以达到合理营养配餐。配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。日常科学营养配餐通常遵循原则：荤素的搭配，种属的搭配，食量可以参考中国居民膳食指南。...
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![营养配餐的原则]( "营养配餐的原则")
- 应坚持以下九大原则：保证营养平衡。三大产热营养素之间的比例：蛋白质占百分之10至百分之15，脂肪占百分之20至百分之30，碳水化合物占百分之55至百分之65。优质蛋白质应占蛋白质总供给量的三分之一以上。饱和脂肪酸比单不饱和脂肪酸比多不饱和脂肪酸等于1比1比1。钙磷比适当。...
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![大学生如何营养配餐]( "大学生如何营养配餐")
- 按时进餐，荤素搭配1、保证蛋白质摄入：鸡蛋、廋肉、鱼虾等2、多吃水果蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入3、不要挑食偏食4、尽量少吃烟熏食物...
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![简单营养午餐]( "简单营养午餐")
- 宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵...
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![营养早餐食谱]( "营养早餐食谱")
- 营养早餐食谱是分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。“一日之计在于...
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![早餐白粥配什么小菜够营养]( "早餐白粥配什么小菜够营养")
- 早餐吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥，建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶...
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![完美营养餐的成份营养]( "完美营养餐的成份营养")
- 完美营养餐的主要成份1、螺旋藻螺旋藻被世界卫生组织确认为”人类二十一世纪最佳保健品”，也是世界上广泛推行的优良食品。螺旋藻是世界上最古老的生物种之一，它富含多种生理活性物质和人体必需的营养元素，而且含量比较均衡。2、糙米胚芽人们日常生活中，食物讲究精制、好吃，但...
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![营养晚餐如何搭配]( "营养晚餐如何搭配")
- 以下食谱适用于健康成年人：碳水化合物，蔬菜、水果、海澡菌类、200至500克；脂肪，主要是肉类、禽类、畜类等50至100克；蛋白质，鱼类（包括海鱼）、大豆类及豆制品、蛋奶及制品等75至300克；油盐适量，油25克，盐6克以下；具体食谱：米饭200克、素菜100克，清炒小菜，汤菜，即紫菜蛋花、豆腐小白菜、番...
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![如何合理营养搭配一日三餐]( "如何合理营养搭配一日三餐")
- 1、健康早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉、牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜、水果汁等，保证蛋白质及维生素的摄入。2、丰盛午餐：午餐食物应忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中...
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![168营养餐减肥]( "168营养餐减肥")
- 陶红亮主编的《细说女性营养168个细节》是一本专门针对女性群体编著的营养全书，将深刻的营养学原理过滤成简单易懂的文字，广泛收集困扰女性的营养问题，给出具有可操作性的解答，让爱美女性更加美丽。《细说女性营养168个细节》从女性身体状况入手，介绍了女性的身体特征，健康饮食...
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![营养西餐的早餐食谱]( "营养西餐的早餐食谱")
- 一罐酸奶，两全麦面包，一个荷包蛋，一个苹果以及新鲜果汁一杯。一、奶酪焗土豆泥球:1、先将削好皮切成厚块的土豆压成土豆泥，再往里面加入盐和胡椒碎搅拌均匀；2、再将培根和大蒜放入锅中，用黄油煎好后再把培根切成小块，把切成小块的培根和切好的大蒜放入土豆泥中搅拌均匀，用小勺将...
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![如何给狗狗配营养餐]( "如何给狗狗配营养餐")
- 做狗的营养餐方法如下：1、在幼犬狗粮中加足量的温水，把干狗食泡软；2、用小勺把狗粮碾碎，再加入些犬用的粉状奶粉，以补充大量的钙质；3、轻轻地搅拌均匀，成糊状，倒入容器中；4、依照以上步骤，即可完成狗的营养餐。...
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![老年人营养餐如何搭配]( "老年人营养餐如何搭配")
- 老年人营养餐需食物多样、并以谷类为主。食物应包括以下五大类：谷类及薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。动物性食物，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。豆类及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。蔬菜水果类...
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![早餐汤圆和什么搭配有营养]( "早餐汤圆和什么搭配有营养")
- 平时在吃汤圆的时候，可以挑选那种没有馅心的珍珠汤圆。这种无糖无脂的小汤圆比较适合在早餐吃。我们的早餐最需要碳水化合物、蛋白质和维生素，可以在冰箱里常备一些小珍珠汤圆、醪糟、青豌豆或油菜等青菜。早上完全可以在煮小汤圆的锅里一起放入醪糟、荷包蛋、枸杞、豌豆，这...
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![如何做营养餐]( "如何做营养餐")
- 1、火腿肠一根、鸡蛋两个、枸杞五粒、香菜一根、盐适量、香油适量、鲜贝露适量；2、准备即食火腿肠一根，去掉外包装，斜刀切片，备用；3、准备两个鸡蛋，把蛋清和蛋黄用分蛋器分离，蛋黄另作它用，把蛋白放到料理机里搅一分钟；4、把蒸锅加适量的水，放上蒸架，把搅好的蛋清倒入盆里；5、把切好...
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![什么是营养餐]( "什么是营养餐")
- 原在医院使用，意即根据病人身体所需，配置饮食，使病人尽快痊愈。后来这一概念被引用到康复治疗、保健、养生等领域。最新的意义，是根据偏远地区的上学孩子们提出来的。他们一天食不果腹，一个月都很难吃上肉食，羸弱下还在坚持学习。面对祖国的未来，从民众到中央提出了让孩子们吃饱...
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![一日三餐怎么搭配最有营养]( "一日三餐怎么搭配最有营养")
- 俗话说的号“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一日三餐是补充人体正常生理机制所需要的营养与能量的，三餐吃得好了，才能更好的工作健康的生活。步骤阅读经验步骤：1早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要吃好，所谓吃好早餐是指早餐要吃的营养足够，少而精，应以高纤维高蛋白食物为主，一般...
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![学生套餐怎样营养配菜]( "学生套餐怎样营养配菜")
- 学生的活动量大，学习负担重，能量和营养素的需求量超过成年人。所以就得做到合理营养、平衡膳食，保证人体正常生长发育所需的能量与营养，同时摄入的食物要易于消化吸收。1、多食谷类，保证能量的摄入量。2、多吃蔬菜、水果，补充体内维生素、矿物质，尤其要保证钙的摄入。3、常吃乳...
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![营养早餐即冲糊配方]( "营养早餐即冲糊配方")
- 一、配料：大米60克，花生15克，红枣8克去核，红豆8克，枸杞8克，绿豆8克，核桃仁8克，黑芝麻8克，黑米8克。二、制法：1、将花生、红豆、绿豆泡好，大约6至10小时。2、将花生、红豆、红枣、绿豆、核桃仁、黑米洗净放入豆浆桶内，接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做好。...
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![狗狗营养餐]( "狗狗营养餐")
- 狗狗营养餐的做法如下：1、瘦牛肉、白菜、包菜、胡萝卜切碎放盆内，打一枚鸡蛋，搅拌均匀；2、加羊奶，或者加羊奶粉与水，加玉米粉，程度让食材们能捏成团即可；3、上笼屉，可以铺层纱布，等上汽后放团子；4、约半小时左右待团子蒸熟，放凉；...
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![营养早餐如何搭配]( "营养早餐如何搭配")
- 1、如果时间充足，那么最好煮一份青菜，准备好西红柿和一份鸡蛋，外加一杯牛奶和全麦面包，这样最基础的早餐就准备好了。2、可以试着做一份炒菜，其实早上多吃点是有益的，这样让身体多补充能量，可以适当的吃点火腿和鸡蛋，再加一些果蔬会更好。3、就是最好不要吃太多油腻的鸡蛋，最好用...
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![中学生早餐营养搭配有哪些]( "中学生早餐营养搭配有哪些")
- 1、卤肉饭+蛤蜊蒸蛋羹+蒜茸西兰花+草莓。香菇洗净切成丁、圆葱切成碎丁；西兰花洗好拆成朵；打蛋液，水开放蛤蜊和少许盐煮到蛤蜊张开壳，然后将煮蛤蜊的水兑成温水,放入蛋液中做蛋羹，将卤肉切成碎块放碗中放入卤肉汤、香菇、圆葱和少许酱油和蛤蜊蛋羹一起放入蒸锅中蒸制；蒸卤肉和...
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![营养早餐怎么搭配]( "营养早餐怎么搭配")
- 1、首先早餐一定要有蛋白质。蛋白质含量比较丰富的就是鸡蛋了，当然还有豆腐也可以作为早餐，但是煮鸡蛋会更加方便些。2、其次就是如果有充裕的时间就可以做一些三明治，三明治中最好夹鸡蛋、蔬菜还有一些其他自己喜欢的食物，这样也算补充了一晚上所流失的营养。3、再就是不能...
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![三餐营养搭配]( "三餐营养搭配")
- 周一早餐：牛奶230ml、面包、煮鸡蛋50克。午餐：米饭、蘑菇炒肉片。晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。周二早餐：小米粥、牛奶230ml、荷包蛋。午餐：米饭、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。周三早餐：粳米发糕、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐。午餐：米饭、蒜...
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![练肌肉营养餐]( "练肌肉营养餐")
- 早餐可食用乳清蛋白粉和燕麦片，高碳水化合物的和全蛋两个和蛋清四个和肌酸五克。上午加餐为香蕉两根加低脂酸奶，最好固体。午餐是蔬菜和花椰菜，土豆优先加肉类，牛肉，鱼肉，鸡胸肉最好。加主食两午餐点心，苹果一个。下午加餐为全脂牛奶二百五十毫升训练前三十分钟，肌酸五克和荞麦面...
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