![早吃碳水指的是哪些食物]( "早吃碳水指的是哪些食物")
- 早吃碳水指的是：谷类，主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等；薯类，主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等；蔬菜，如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖。碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功...
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![150克碳水是多少主食]( "150克碳水是多少主食")
- 碳水化合物150克相当于585.94g米饭。因为每100克米饭中含有约25.6克的碳水化合物，所以含有150克碳水化合物米饭有：150g*100g/25.6g=585.94g。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。它可以为人体提供热能。食物中...
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![对碳水敏感度高的人应该怎么吃]( "对碳水敏感度高的人应该怎么吃")
- 碳水化合物所产生的热量应占食物总热量的50%~60%为好。若按重量计算，碳水化合物应是蛋白质和脂肪重量的4倍左右，太多或太少都不利于健康。适时减少碳水摄入，肌肉便会变得极度“渴望”碳水，在碳水摄入回升时，肌肉利用碳水便会变为主宰，而不是储存为脂肪，大部分碳水会以肌糖原的形...
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![大米热量碳水含量按生的还是熟的]( "大米热量碳水含量按生的还是熟的")
- 大米的热量碳水含量按生的计算的。大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克，米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类）。碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例...
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![什么是碳水食物]( "什么是碳水食物")
- 碳水食物指含有碳水化合物的食物。碳水化合物由碳、氢和氧三种元素组成，是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。...
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![银耳属于碳水吗]( "银耳属于碳水吗")
- 银耳属于碳水，银耳是担子菌门、银耳纲、银耳目、银耳科、银耳属真菌的子实体，又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳一般呈菊花状或鸡冠状，直径5-10厘米，柔软洁白，半透明，富有弹性。银耳作为我国传统的食用菌，历来都是深受广大人民所喜爱的食物，其中所含有的活...
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![香蕉的碳水高吗]( "香蕉的碳水高吗")
- 香蕉的碳水化合物并不高，平均每100克的化合物为19.5克属于低碳食物。香蕉（学名：MusananaLour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；叶长...
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![早吃碳水是什么意思]( "早吃碳水是什么意思")
- 早吃碳水的意思是早上多吃含碳水化合物的食物，比如有水稻、大麦、高粱、燕麦、玉米、香蕉、葡萄、西瓜、红薯、土豆、胡萝卜等。碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。谷物是摄取碳水化合物的重要来源，谷物种...
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![紫薯是碳水吗]( "紫薯是碳水吗")
- 紫薯是碳水。碳水化合物，是一种可以提供热能的糖类化合物，也是构成身体的重要物质。不仅可以提供身体所需的能量，而且还可以调节脂肪代谢和提供膳食纤维，是维持生物体生命活动的主要来源。而一些含量较高的碳水化合物食物，主要有馒头、面条、米饭、马铃薯、板栗等。而紫薯也含...
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![100克红薯多少碳水]( "100克红薯多少碳水")
- 100克红薯17.6克碳水，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物，可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能的。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收...
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![吃碳水是什么意思]( "吃碳水是什么意思")
- 吃碳水的意思就是“补充碳水化合物”。吃碳水可以为人体提供热能。而且碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的利用，如今含碳水化合...
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![碳水饮料有哪些]( "碳水饮料有哪些")
- 可乐，雪碧是碳水化合物饮料。补充：碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。...
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![碳水的热量是多少]( "碳水的热量是多少")
- 食物中1克碳水化合物完全代谢产生约17kJ（4kcal）的热量，换算成食物热量的美国法定单位卡路里则是约4000卡路里（4kcal）。碳水化合物是机体三大产能物质之一，此外还有蛋白质、脂肪也可以产生热量，1克蛋白质可产生约4千卡的热量，而1克脂肪可产生约9千卡的热量。对人体来说，食物中能消...
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![碳水热量是多少]( "碳水热量是多少")
- 1克碳水化合物可以产生约4千卡（4000卡路里）的热量。碳水化合物是机体三大产能物质之一，此外还有蛋白质、脂肪也可以产生热量，1克蛋白质可产生约4千卡的热量，而1克脂肪可产生约9千卡的热量。自然食物中通常含多种营养素，其中包括三大产能营养素，故通常所说的食物的热量通常由这三...
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![玉米属于碳水食物吗]( "玉米属于碳水食物吗")
- 玉米属于碳水食物，玉米中的碳水化合物占比很大，主要成分是淀粉和糖类。时常食用玉米可以降低身体内的胆固醇预防心脏病，妊娠期间女性多食玉米还可以促进肚子的孩子大脑良好发育，降低妊娠期间引发的水肿。...
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![正常人每公斤多少碳水]( "正常人每公斤多少碳水")
- 正常人每公斤需要3.5克碳水化合物才能满足日常身体需求，保证身体的新陈代谢稳定。水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物...
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![碳水食物指的是哪一些]( "碳水食物指的是哪一些")
- 碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：1、谷类：主要来自于粮...
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![一碗熟米饭多少克碳水]( "一碗熟米饭多少克碳水")
- 一碗熟米饭每100克含25克碳水，米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食上古...
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![全麦面包是碳水吗]( "全麦面包是碳水吗")
- 全麦面包是复合型碳水化合物，通常一片面包中含有二十克左右的碳水化合物。全麦面包指的是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，这种面包的特点是颜色微微褐色，口感相对来说比较粗糙，但是营养价值相对于白面包来说，更高一些。全麦面包含有B族维生素，对于腰酸背痛、食...
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![减肥吃150g碳水高吗]( "减肥吃150g碳水高吗")
- 减肥吃150g碳水不高，一般来说低碳水化合物含热量比较低的，150克不高。相对而言，平时多吃低碳水化合物的产物没有问题，然后多吃蔬菜，适量吃水果，多参加体育锻炼才能促进脂肪分解。...
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![西红柿里有多少碳水]( "西红柿里有多少碳水")
- 西红柿里碳水化合物4.00（100克）。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。西红柿性平、味甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经；具有健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止...
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![绿豆是碳水吗]( "绿豆是碳水吗")
- 绿豆是碳水，每100克的生绿豆中，含有碳水化合物62克，因此绿豆汤中的碳水化合物含量时候最高的，但是除此之外，还含有蛋白质21.6克以及维生素A、胡萝卜素、维生素E、膳食纤维、铁、硒、钠、锌、钙、镁、磷、钾等多种营养成分。绿豆的热量很高，每100克生绿豆的热量为316大卡，但是煮...
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![面条是碳水吗]( "面条是碳水吗")
- 面条是碳水。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化...
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![100克熟土豆有多少碳水]( "100克熟土豆有多少碳水")
- 100克熟土豆有16.5g碳水，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能的。食物中的碳水化合物分成两类：人可以...
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![减脂期一天需要补充多少碳水]( "减脂期一天需要补充多少碳水")
- 减脂期一天需要补充的碳水能少于每公斤体重2g，不能多于4g。但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，结果可能会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。...
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