![跑完半马后吃什么东西]( "跑完半马后吃什么东西")
- 赛后立即补水、补充碳水化合物含量高的食品最好是单糖食品、含盐食品和含钾丰富的食物，如香蕉、葡萄、胡萝卜。切忌不要吃太多。当天最好不吃正餐，清淡的粥、面条、菜什么的就好了。...
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![完成半马需要多大训练量]( "完成半马需要多大训练量")
- 完成半马至少需要保证1周3跑的训练量，每次跑步训练的内容包括准备活动，跑步还有放松训练。训练计划如下：1、将三次跑步训练分别分为距离训练日，节奏训练日和速度训练日，进行交替的练习；2、距离训练日需要使用自我感觉舒适的速度尽可能跑最长的距离；3、节奏训练日则是在跑步中增...
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![半马多少公里]( "半马多少公里")
- 1、半马拉松的路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。2、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项。全程距离26英里385码，折合为42.195公里。...
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![马蹄冷冻半年后还能吃吗]( "马蹄冷冻半年后还能吃吗")
- 马蹄冷冻半年后还能吃。马蹄可以在清洗干净之后放到冰箱里面冷冻保存，可以冷冻半年左右，但如果冷冻的时间太久，低温的环境下会导致马蹄当中有大量的冰晶，破坏马蹄爽脆的口感。马蹄：马蹄学名荸荠，是莎草科、荸荠属植物。匍匐根状茎瘦长。秆多数，丛生，笔直，细长，圆柱状，高40-100多厘米...
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![为什么游完泳后要马上洗澡]( "为什么游完泳后要马上洗澡")
- 游泳后必须洗澡。因为游完泳病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。因此，一定要认真洗澡，同时还要洗头、嗽口、适当地滴氯霉素眼药水，那样才能不被细菌感染。...
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![求都市后宫种马完本小说]( "求都市后宫种马完本小说")
- 1、《校园狂少》作者：巅峰的神；2、《都市良人行》作者：禹岩；3、《龙飞九宵》作者：吨位有点大；4、《携美傲世游》作者：飞舞激扬；5、《超级学生》作者：公子诺；6、《青龙》作者：断笔人；7、《天煞狂想曲》作者：狐狸；8、《情天可补》作者：木士；9、《逍遥寻美录》作者：喝醉酒的周都督；10、《龙翔...
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![半永久眉毛掉痂后几天完全恢复]( "半永久眉毛掉痂后几天完全恢复")
- 正常现象等待一段时间半永久纹眉之后有的人可能会发现眉毛的颜色变淡了，甚至是跟进行半永久纹眉前差不多。其实韩式定妆眉掉完痂后颜色浅是正常的现象，然后会有一个反色期。反色期就是做半永久眉毛时所做好的眉色真正的反出，只需要等待这段时间过去，妹纸们就可以看到做好的眉...
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![跑完马拉松后应该注意什么]( "跑完马拉松后应该注意什么")
- 长跑的结束不是冲过终点，之后的休息和恢复也是任重道远。跑过终点后，再慢跑或行走几分钟，给身体缓冲的时间，慢慢地降低心跳、放慢代谢废物的速度等；随后，进行适度伸展，放松紧绷的肌肉，这些都是为了让乳酸不要急剧堆积。此时可以吃一点易消化的碳水化合物和蛋白质，比如香蕉、能量棒...
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![喝完牛奶后可以马上吃鸡蛋吗]( "喝完牛奶后可以马上吃鸡蛋吗")
- 牛奶是最古老的天然饮料之一。目前牛奶分为脱脂，低脂，全脂。不少制造商还向其中添加了一些其他的添加物，如高钙低脂牛奶。牛奶的营养价值很高。除了钙以外，铁，锌，铜，锰。钼的含量也非常多，而牛奶中的钙磷比例适当。非常有利于钙的吸收，是人体中钙的最佳理想来源。...
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![全马和半马各多少公里]( "全马和半马各多少公里")
- 全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前...
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![半马和全马是多少公里]( "半马和全马是多少公里")
- 半马，普通跑者50-65公里，精英跑者160-180公里。全马：50-80公里，精英跑者160-225公里。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42、195公里（也有说法为42、193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及...
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![跑半马三小时能走完吗]( "跑半马三小时能走完吗")
- 跑半马三小时能走完。若公里数为21公里，速度达到2m/s即可，若公里数为13公里，速度达到1.3m/s即可。二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛...
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![吃完虾半小时后能吃水果吗]( "吃完虾半小时后能吃水果吗")
- 虾蟹之类的食物含有五价砷化合物，如果和富含维生素C的水果同食，会令五价砷化合物转化为三价砷，对人体危害很大。一般同时吃水果和虾蟹不会立刻致死，毕竟人的食量有限，吸收也有限，但是，如果你正在服用药物维生素C片，这个维生素C含量是很大的，再大量吃虾蟹之类，造成的后果就非常严重...
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![刚跑步完后可以马上喝水吗]( "刚跑步完后可以马上喝水吗")
- 跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。跑步后适量饮水有助于机体各项功能的...
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![请问吃完饭后马上吃水果好吗]( "请问吃完饭后马上吃水果好吗")
- 吃完饭后马上吃水果不好。饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。水果的进食务必在饭后一小时。类似的饮食先后顺序还有：第一先吃全麦面包再喝咖啡，这容易导致人健忘、焦躁易怒...
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![跑半马一般人可以完成吗]( "跑半马一般人可以完成吗")
- 跑半马一般人可以完成，如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接近比赛速度的训练(尤其是在3-16公里间)。不过，配速需要因人而异，没有一...
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![安装完系统后硬盘大小只有一半]( "安装完系统后硬盘大小只有一半")
- 此情况是由于安装系统时未正确分区导致部分容量被隐藏所导致，可以采取以下步骤解决问题：1、在安装的windows系统里右击计算机；2、选择管理，点击其中的磁盘管理；3、看到有灰色的标识模块，点击后直接分区即可；4、如依旧出现问题，重新安装系统，在安装时重新分区即可解决问题。...
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![运动完后能马上洁面吗]( "运动完后能马上洁面吗")
- 运动后不可以立即洗脸。由于运动过程中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，不能在结束运动后立即洗脸，可以先用湿巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理...
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![马来半岛属于中南半岛吗]( "马来半岛属于中南半岛吗")
- 马来半岛属于中南半岛。马来半岛是中南半岛的一部分，中南半岛是位于东南亚的一个半岛，为亚洲南部三大半岛之一，中南半岛位于中国和南亚次大陆之间，西临孟加拉湾、安达曼海和马六甲海峡，东临太平洋的南海，为东亚大陆与群岛之间的桥梁。中南半岛气候湿热，植被繁茂，半岛的主要河流及...
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![微针做完后能马上化妆吗]( "微针做完后能马上化妆吗")
- 不能。通常情况下，在完成微针之后一定不要马上碰水、不要化妆，否则对肌肤非常不利。建议妹纸们在做完微针的30天以后再化妆，能够将肌肤的危害降到最低;此外，在做完微针的30天时间后，肌肤损伤已经完全修复，此时化妆的话，不会轻易导致肌肤感染。...
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![喝完酸奶后能马上喝豆浆吗]( "喝完酸奶后能马上喝豆浆吗")
- 酸奶和豆浆二者不会构成食物相克，造成不良影响。酸奶不能和以下食物同食：1、酸奶和黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收；2、酸奶和火腿：火腿中含有机酸，和酸奶中的乳酸一起食用，容易致癌。豆浆不能和以下食物同食：1、豆浆和红糖：会破坏营养成分；2、豆浆和鹌...
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![运动完之后可以马上泡脚吗]( "运动完之后可以马上泡脚吗")
- 运动后休息30-45分钟即可泡脚，晚上九点半到十点钟泡脚最有益于身体健康。泡脚促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，泡脚也等于刺激了六条最主要的经络。如果是比较剧烈的跑步的话，那刚跑完的时候，不要立刻就休息去泡脚，得先慢走10分钟让自己的身体平和下，然后再泡脚这样...
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![红枣吃完后隔半小时能吃虾吗]( "红枣吃完后隔半小时能吃虾吗")
- 红枣主要含有维生素C和β-胡萝卜素，红枣与海鲜中的砷产生砒霜中毒，前提是至少要吃40公斤的海鲜。海产品中有机砷绝大部分是稳定的，微量的无机砷在体内很快就会被代谢出去，并不会跟维生素C反应生成砒霜。即使有可能发生反应，还存在剂量多少的问题，一次吃下150公斤虾，才有机会产生...
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![跑完马拉松后能泡温泉吗]( "跑完马拉松后能泡温泉吗")
- 一般人是不可以的，泡完马拉松在去泡温泉是相当危险的行为。泡温泉禁忌中有一条：剧烈运动后及非常疲劳的状态下，不宜泡温泉。因为泡温泉也是一件非常消耗体力的事，泡在温泉里面，心脏的负荷是非常大的。跑完马拉松去泡温泉，就是说心脏一直在持续高强度工作，这对心脏非常不好。...
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![洗完澡之后能马上擦乳液吗]( "洗完澡之后能马上擦乳液吗")
- 洗完澡之后能马上擦乳液。因为洗完澡了以后身体的毛孔会打开，在擦上乳液会让皮肤更容易的吸收，洗完澡以后最好是在身体还有湿气的时候擦上乳液，如果能配上按摩的话就更好，因为按摩会促进皮肤对营养的吸收。乳液是一种液态霜类护肤品，因为看起来纯白如牛奶，所以叫乳液。乳液具有...
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知知馆
