![为什么练屁股会翘练腰却会瘦]( "为什么练屁股会翘练腰却会瘦")
- 瘦的不是腰，是整个人。腰练多了，一样会粗。只是没办法发展得和其他大肌群那么大而已。因为下肢力量的发展潜力总是高于腰腹力量的。广告里，同样是按摩，可以丰胸，也可以瘦脸，瘦身。神奇无处不在。人们需要各种不同的形容词来描述不同的物体，这是自然界最高级的语言之一。而低级的...
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![练深蹲可以翘臀吗]( "练深蹲可以翘臀吗")
- 深蹲能翘臀每天久坐不运动，不少女生都有屁股塌陷外扩的烦恼。眼看现在正是穿热裤包臀裙的季节，没有一个挺翘紧致的臀部，还怎么好意思秀身材?说到瘦臀提臀的最好方法，很多人第一反应是深蹲，其实不是说说而已，深蹲是可以翘臀的。深蹲能够有效的刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。...
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![练习深蹲多久臀部会变翘]( "练习深蹲多久臀部会变翘")
- 臀部脂肪较多，要看到锻炼效果，练习深蹲需要的时间也会长一些，练习完深蹲后，最好是能散步或者慢跑10分钟，等臀部肌肉放松后，再坐下来休息，一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了。...
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![多久可以练出翘臀呢]( "多久可以练出翘臀呢")
- 一般来说要练习三个月以上才能看出明显的效果。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身时，只要加上一些动作，你就能收获和以...
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![练出翘臀的运动有哪些]( "练出翘臀的运动有哪些")
- 深蹲、俯卧抬腿、转臀等动作都可以练出翘臀，使用瑜伽用到的大圆球，然后跪在地上，撅起腿部，趴在球体上，用手支撑住，然后反复来回训练，就会有练出的翘臀。深蹲就是先把自己的双手放在后脑勺，或者是手持哑铃放于身体的两侧，再把双脚打开，与自己的肩同宽，接着慢慢把自己的臀部往下沉，直至...
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![练习翘臀对身体有什么影响]( "练习翘臀对身体有什么影响")
- 1、首先臀部是人体支撑的基础部位，上连脊椎，下连双腿。它包含着排泄系统，生殖系统，泌尿系统是督脉气血的总开关。臀部很容易出现多寒现象，这些现象会降低人体的免疫系统，引发痛经。再就是多湿现象，引发各种妇科病。最后就是血瘀现象很多便秘，痔疮都是由它引起的。2、所以大家在练...
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![翘睫和不翘睫的区别]( "翘睫和不翘睫的区别")
- 一般情况下，翘睫和不翘睫的主要区别是翘睫的睫毛是翘的，不翘睫的睫毛当然是睫毛不翘。翘睫：一般通常翘睫就是通过眼部内外眦角的形态等，达到无痕重睑、睫毛上翘、增大双眸、自然长久的效果。同时根据人们的需求，术中配合开大眼角、祛眼袋等手术，塑造五官整体美感。翘睫的特点1...
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![练深蹲翘臀最好的方法]( "练深蹲翘臀最好的方法")
- 深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的...
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![练翘臀的标准姿势]( "练翘臀的标准姿势")
- 1、站立，双脚打开略对于髋部；脚尖向外45度，双手交握在胸前；先屈髋，再屈膝，脊柱延展；屈膝下蹲的同时，双脚向外打开约60度，重复练习10-20次。2、站立，将左腿向后向上；同时身体前屈，双手触碰地面；重复练习10-20次，换另一侧。3、深蹲进行15次，重复4组。4、抬高背部的臀桥进行15次，重复4组。5...
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![哑铃深蹲可以练翘臀吗]( "哑铃深蹲可以练翘臀吗")
- 蹲这个动作对于臀部肌肉的锻炼是非常好的，到瘦臀提臀的最好方法，很多人第一反应是深蹲，其实不是说说而已，深蹲是可以翘臀的。深蹲能够有效的刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲看似是一个着锻炼下半身的动作，但实则可以有效的锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感...
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![翘臀是怎么练成的呢]( "翘臀是怎么练成的呢")
- 练习翘臀的频率主要是看锻炼的方式，例如连翘臀最常见的深蹲的话就不能每天练习，但是为了快速的练出性感翘臀可以每天换不同的运动方式锻炼，站姿后踢腿，仰卧提臀，肘撑踢腿，登台阶瘦臀提臀这些方法都可以练习臀部的，健身最主要的就是坚持如果三天打鱼两天晒网是不会有好的结果的，但...
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![翘翘鱼是什么鱼]( "翘翘鱼是什么鱼")
- 翘翘鱼的学名叫青梢红鮊。青梢红鮊。俗称：青桔子，撅嘴鲢。个体小，一般体长15到20厘米，体重150到300克，体侧扁，较薄，头部较小，头后背部隆起，口上位，斜裂，下颌突出于上颌的前方，眼大，侧线明显、平直，背、腹鳍均具强大而光滑的硬棘，腹棱从腹鳍基部到肛门处，胸鳍末端达到或超过腹鳍起点，背部青...
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![翘臀需要多长时间练成]( "翘臀需要多长时间练成")
- 时间因人而异，1-3月左右。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身时，只要加上一些动作，你就能收获和以往不同的效果。...
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![如何练习嘴角向上翘]( "如何练习嘴角向上翘")
- 1、放松肌肉：放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名哆来咪练习的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。2、给嘴唇肌肉增加弹性：形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴...
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![如何练翘臀]( "如何练翘臀")
- 1、单脚跪姿向上蹬腿、直腿侧摆腿、后摆腿3—4组，每组10个左右。2、做箭步蹲3—4组，用双手叉腰向前跨步，然后做箭步蹲姿势，每组10个左右。3、做3—4组跪式蹲，姿势在半蹲和跪姿之间互相交替练习，每组10个左右。4、徒手宽距深蹲，双脚间距宽于肩，每组10个左右，做3—4组。想要练臀要少...
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![女生如何练出翘臀]( "女生如何练出翘臀")
- 1、并腿浅蹲：双腿合并，留一拳头的距离。双手自然放于胸前，以像坐凳子一样的姿式往后座，注意蹲下吸气，抬起呼气。一吸一呼之间做完一个。每次做30个，做两组即可。2、开脚深蹲：双脚打开，尽可能的往下坐。即是深蹲的标准做法。可以很好的锻炼的大肌肉群，是减肥和健身者必做的项目。每...
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![每天深蹲多少个可以练翘臀]( "每天深蹲多少个可以练翘臀")
- 首先我们需要每天做深蹲超过150个，可以分成三组来做，一次做50个，而后休息一段时间再做另一组。一般来说一个月能够看见臀部肌肉开始变结实，不会松松垮垮的，两个月之后臀型就出来了。翘臀的标准是臀厚明显大于腰厚，股上长小，臀纹线高。据人体测量平均值，男性臀部略翘，女性臀部更宽...
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![翘臀怎么练女生]( "翘臀怎么练女生")
- step1、站姿收缩腹臀：胸肩展开，双脚张开与肩同宽，脚尖约五度向外八字展开，吸气时小腹内缩将臀部向后推展，配合呼吸反覆自然的让小腹跟臀部呈现前后伸展，反覆10回。step2、站立深蹲：腰杆挺直不驼背，双手平行向前伸出，臀部重心向后坐下到与大腿平行处，将身体中心向后放的话，臀部就会紧...
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![女生如何练出美丽翘臀]( "女生如何练出美丽翘臀")
- 1、拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。2、坐于地上，转动脊椎接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外...
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![练深蹲翘臀最好的方法]( "练深蹲翘臀最好的方法")
- 深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的...
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![怎样练翘臀10个动作练出翘臀美臀]( "怎样练翘臀10个动作练出翘臀美臀")
- 第一、双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，交替进行。第二、两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。第三、两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。第四、两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。第...
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![深蹲可以练翘臀吗]( "深蹲可以练翘臀吗")
- 深蹲可以练翘臀的，深蹲可以练到整个下半身，对翘臀当然也是有效果的。但因为是复合动作，深蹲一定会练到其他的多个肌肉，尤其是股四头肌。所以深蹲可以练翘臀的。如果你是慢深蹲，每次都有明显的收缩舒张，那么你训练更多的是无氧运动，白肌更容易增长，这样会使得你大腿变得粗壮，比较适...
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![健身房哪些器材适合练翘臀]( "健身房哪些器材适合练翘臀")
- 在健身房练臀的话，需要用到的器械有拉力器、杠铃、引体助力器、固定器械等等。选择复合类的伸髋动作大概的锻炼整个臀部，比如深蹲、硬拉、臀桥这类多关节复合动作，深蹲和硬拉这类复合动作的训练价值是非常之高的。...
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![翘臀怎么练]( "翘臀怎么练")
- 首先双手握壶铃，然后呈一个屈膝屈髋的姿势，双脚分开与肩同宽。脊柱保持自然生理弯曲，不要出现弓背弯腰，往下放的时候，感觉到臀部有拉伸感，深蹲的时候不要把壶铃全放完了。起来的时候甩壶铃，收臀，膝关节保持稳定，避免把关节锁死。...
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![四川话猪翘翘是什么]( "四川话猪翘翘是什么")
- 四川话猪翘翘是猪的嘴，因为猪嘴是翘的。四川话，属汉语西南官话，又称巴蜀方言。现今四川话形成于清康熙年间的湖广填四川的大移民运动时期，是由明朝之前流行于四川地区的蜀语和来自湖广、广东、江西等地的各地移民方言逐渐演变融合而形成的。成都话是川剧和各类曲艺的标准音，同...
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