![如何快速睡着觉]( "如何快速睡着觉")
- 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐...
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![怎样才能快速的睡着觉]( "怎样才能快速的睡着觉")
- 1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会有助于睡眠。4、白天适度...
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![为什么胖的人容易睡着觉呢]( "为什么胖的人容易睡着觉呢")
- 因为胖人的大脑容易缺血缺氧，通过睡觉可缓解这种症状，所以相比之下胖的人更容易睡着。睡眠时，人的呼吸变慢，血液中的二氧化碳增多，如果睡的时间太长，比如每天睡十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，导致人越睡越想睡，昏昏沉沉睡不醒。...
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![怎么能睡着觉小妙招]( "怎么能睡着觉小妙招")
- 1、听音乐：临睡前，听一段柔和、单调的音乐会有很好的助眠效果。音乐可以让人暂时忘记烦恼，心情放松，进而安然入睡。2、全身放松：闭眼，自然呼吸，把自己的注意集中在双手或者双脚上，全身肌肉极度放松，并且达到心理上的放松，会有很好的效果。3、睡前喝一杯牛奶：牛奶中含有两种催眠物质...
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![睡不着觉怎么办]( "睡不着觉怎么办")
- 睡不着觉可以采取一些放松手段，深呼吸或者渐进式肌肉放松，从而缓解紧张、减少压力。正念冥想也能够帮助睡眠，它包括放松训练、冥想训练、意识训练，能够帮助人们将注意力放在当下，接纳并看开各种不同的感受。如果躺下30分钟还没睡着，那就别继续躺着。起床后在昏暗的灯光下看书，不...
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![睡衣睡觉时要一直穿着吗]( "睡衣睡觉时要一直穿着吗")
- 其实小编在这里是提倡大家不穿衣服睡觉的。裸睡的话对于我们的身体健康大有裨益，而且还有助眠的作用。1、提高睡眠质量可能从来没有裸睡的人刚开始不太习惯，但是几次过后就能真实的感受到不穿衣服带来的身体舒适感，我们可以完全抛去衣服的束缚能够让人体在睡眠的过程当中更...
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![马是站着睡觉吗]( "马是站着睡觉吗")
- 马会站着睡，也会卧着睡。它会在不同的生理状态下，选择最适当的方式休息。马在动物分类学中分类为脊椎动物亚门、哺乳纲、奇蹄目、马科、马属。是一种草食性动物，其用途经历了肉用、乳用、农业生产、交通运输、军事和运动娱乐等多个阶段交替或互相融合的过程。...
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![开着灯睡觉好吗]( "开着灯睡觉好吗")
- 开着灯睡觉会严重影响人的身体健康。1、人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规；2、夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏...
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![马站着睡觉不累吗]( "马站着睡觉不累吗")
- 这种担心其实是没有必要的，因为马可以锁住它的膝关节和肘关节，使它在站立（或睡觉）时不需要再依赖肌肉的支持。由于肌腱钩住了骨头的顶端，因而可以使马腿上的肌肉得到放松。家马站着睡觉是继承了野马的生活习性。野马生活在一望无际的沙漠草原地区，在远古时期，既是人类的狩猎对象...
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![坐着睡觉好吗]( "坐着睡觉好吗")
- 因为当人们熟睡后，心率变慢，血管扩张，流往各脏器的血液速度相对减少。坐着睡觉，流入脑子的血液更加减少，特别吃饭后，血液要进入胃肠系统，帮助消化，加上坐姿不正，就会更加重“脑贫血”，发生头晕、耳鸣、腿软、视觉模糊等。所以，坐着睡觉有碍健康。...
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![睡不着觉该怎么办]( "睡不着觉该怎么办")
- 1、睡不着觉即失眠，引起失眠的原因很多。2、最常见的原因是由于日常生活压力过大，出现紧张、焦虑的情绪导致的失眠。3、如果是这种情况，建议患者尽量避免精神紧张，多和朋友沟通，转移注意点，通过心理调节的方法缓解压力和精神紧张的情绪，规律作息时间，避免熬夜，进而改善睡眠。4、如...
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![睡衣能穿着睡觉吗]( "睡衣能穿着睡觉吗")
- 睡衣是可以穿着睡觉的，但是得注意睡衣材质问题，因为材质不好会影响睡眠，这样就得不偿失了。下面我们就来看下穿睡衣睡觉的好处。当然也是要根据个人爱好和生活习惯来。有的人喜欢睡觉前看电视的时候就穿着睡衣，睡觉时候也穿睡衣，但穿着睡觉的睡衣一定不要太厚，不然不太舒服;有...
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![为什么中午睡觉睡不着]( "为什么中午睡觉睡不着")
- 中午睡不着觉的原因有很多，一部分人受自身生物钟的限制，中午没有困意，所以难以入眠，这种情况不需要特殊处置，属于正常生理现象。另外可能会由于中午睡觉的地方环境比较吵闹，无法入眠，或者是经过一上午的工作，精神压力较大，脑力疲惫，神经兴奋性增高，所以虽然很困，但是也难以入眠。这种...
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![睡觉想什么容易睡着]( "睡觉想什么容易睡着")
- 你在马上准备睡觉的时候，先把大脑所有的闹心事都给忘记了，什么也不要想，并且要暗示自己应该休息了，如果实在放松不了要想点什么事情，最好想好事情，别想烦心事，烦心事越想越睡不着。...
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![面膜敷着睡觉好吗]( "面膜敷着睡觉好吗")
- 面膜敷着睡觉不好，面膜在脸上的时间最好不要超过半小时，因为时间过长，面膜不仅不会继续将营养输送到皮肤里，反而会因为营养成分变少，而吸收你皮肤上的水分，会造成皮肤水分的流失，反而不好。这样的后果是使皮肤干燥缺水更加严重，因为把面膜敷干了，面膜会把你脸上的水分倒吸收走，使你...
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![大象站着睡觉还是躺着睡觉]( "大象站着睡觉还是躺着睡觉")
- 对于野生大象，它们站立睡觉的时间更多，因为站立更容易在危急时刻做出快速反应。如果躺下，由于体型庞大，需要较长的时间才能站起来，不利于躲避危险。对于圈养大象，更倾向于躺着睡觉，因为它们没有寻找食物和水源的压力，而且也不用时刻警惕危险来临。大象：据史料记载，大象很早就成了人...
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![睡衣可以穿着睡觉吗]( "睡衣可以穿着睡觉吗")
- 睡衣是可以穿着睡觉的，但是得注意睡衣材质问题，因为材质不好会影响睡眠，这样就得不偿失了。下面我们就来看下穿睡衣睡觉的好处。当然也是要根据个人爱好和生活习惯来。有的人喜欢睡觉前看电视的时候就穿着睡衣，睡觉时候也穿睡衣，但穿着睡觉的睡衣一定不要太厚，不然不太舒服;有...
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![美瞳能戴着睡觉吗]( "美瞳能戴着睡觉吗")
- 美瞳不能戴着睡觉。因为人的眼角膜是非常特殊的器官，表面并没有血管，新陈代谢所需的氧气必须借助外界的空气或周边的组织提供。如果戴镜睡觉，将易导致角膜缺氧，如角膜水肿、基质条纹或角膜新生血管等病理现象，甚至导致角膜感染。美瞳与普通隐形眼镜相比，透氧性更差，长时间的佩戴...
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![猫为什么仰着睡觉]( "猫为什么仰着睡觉")
- 猫咪对周围的环境很放心，知道不会有伤它的东西出现，就会仰着睡觉，这是它很放松、很舒适的表现，说明它对这个家有依赖，有归属感，觉得这是它的地盘。主人发现猫咪仰着睡觉可以不管它，这不是猫咪异常的表现，也不会对猫咪有危害。...
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![马睡觉是站着还是趴着]( "马睡觉是站着还是趴着")
- 根据情况而定。通常情况下，马都是站着睡觉的，马只有在极其疲惫的情况下才会卧着休息。马之所以站着睡觉，是由于其自然选择的结果，包括马在内很大一部分有蹄类动物都是站着睡觉的，这些食草动物大多是肉食者的猎物。它们为了便于迅速逃生，就养成了站着睡的习惯。马、斑马和大象都...
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![为什么睡觉时喜欢趴着睡]( "为什么睡觉时喜欢趴着睡")
- 睡觉时喜欢趴着睡的有许多原因，第一，寻找安全感：正常情况下，我们睡觉都是平躺或侧卧，当我们趴着睡觉是在寻找一种安全感。胸部和面部大面积的贴合着床，手臂伸开的姿势正好是拥抱的姿势，给了我们安全感；第二，呼吸不畅：当一侧鼻子不通气的时候，我们往往俯卧，在上面一侧的鼻子很快就会呼...
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![睡觉不容易睡着是怎么了]( "睡觉不容易睡着是怎么了")
- 失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡...
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![睡眠浅睡不着觉怎么办]( "睡眠浅睡不着觉怎么办")
- 睡眠是自然发生的过程，任何强迫入睡的行为都会让睡眠远离。所以一旦发现无法入睡，就不要继续睡了，应该从床上起来，去做些平静而且专注的事情，读书瑜伽冥想等等都可以，只是不要强迫继续躺着睡觉。等到内心恢复了平静，而且感觉很困了，再回去睡觉。如此反复，直到第二天按时起床，如常的...
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![关于睡觉睡不着的语录]( "关于睡觉睡不着的语录")
- 人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望，因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。那些离别和失望的伤痛，已经发不出声音来了。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接...
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![宝宝睡觉要抱着睡怎么办]( "宝宝睡觉要抱着睡怎么办")
- 宝宝抱着才能入睡可能是因为宝宝没有足够的安全感，建议家长最好与孩子靠的近一些，同时保持室内环境安静，舒适，防止不良刺激影响，常规服用鱼肝油促进钙吸收，防止神经兴奋性增高引起的神经激惹发生。...
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知知馆
