![断食晚餐科学吗]( "断食晚餐科学吗")
- 断食晚餐不科学。晚上不吃饭对于人体是有损害的。主要是对于胃的损害，胃到时间就会产生胃酸的分泌。胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。“早吃好，午吃饱、晚吃少...
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![液体断食是什么]( "液体断食是什么")
- 液体断食是一种新型的减肥疗法，主要是通过引用一些液体来进行饮食，控制体重。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥...
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![断食期间只喝水要注意什么]( "断食期间只喝水要注意什么")
- 断食期间只喝水要注意可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝，两次断食之间最好要相隔两周以上，断食的时间一般以1天为宜。断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为U...
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![断食多久开始瘦体型]( "断食多久开始瘦体型")
- 一般是断食半个月左右就会开始瘦体型。因为有个体差异，所以每个人开始瘦体型的时间可能是不同的。断食的时候还是需要注意很多的问题的，一般是需要大量的进行饮水，如果断食十五天的话，外形看上去会消瘦很多，但是会给身体造成的危害更严重一些。...
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![断食晚餐吃什么]( "断食晚餐吃什么")
- 断食期间晚餐适合吃：全麦制品、花生、牛奶、蛋类、核桃、面条、米粥、鲜玉米、豆类、莲子、小米、百合。富含蛋白质，可使头脑保持敏锐，提高脑力可为人体提供丰富的维生素和矿物质，而且脂肪含量低，可使人反应灵活、思维敏捷。这些食物容易消化，且能够镇静神经，促进睡眠，适合晚餐食...
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![断食七天和三天的区别是什么]( "断食七天和三天的区别是什么")
- 断食七天和三天的区别是断食3-5天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度，断食七天基本上一些慢性疾病就可以治好。七天断食排毒就是利用一段时间内，不吃任何固体食物，只喝水和适当的液体，让消化功能暂时停止，而把代谢作用完全放在排泄上使身体内的废物排出体外激发自身的自愈功能...
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![蜂蜜水断食瘦身法应该怎么做]( "蜂蜜水断食瘦身法应该怎么做")
- 蜂蜜虽然有很多糖分，但却含有丰富的维生素。蜂蜜水代替正餐，适合有赘肉和小肚腩的人。方法非常简单，只要将30克蜂蜜加入到一升40度左右温水中，还可以加入两汤匙苹果醋，连续饮用两到三天，就会有意想不到的效果，平均大概会瘦三到四公斤哦。...
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![断食期间喝酸奶有影响吗]( "断食期间喝酸奶有影响吗")
- 断食期间不应喝酸奶，这是因为：1、空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用；2、酸奶中含有乳酸菌，喝酸奶会增加胃内的酸度，空腹食用会容易刺激肠胃，影响肠胃消化功能，引起身体不适；3、酸奶中的蛋白质含量比较高，断食期间食用酸奶会使胃酸的浓度增加，消化...
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![晚餐断食健康吗]( "晚餐断食健康吗")
- 晚餐断食不健康，会对身体不好的，而且容易长胖。1、长时间的不进食，对于胃粘膜是会有很大刺激的，时间长了内很可容能会有各种胃肠疾病的出现。2、晚上不吃饭导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性的减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗，而相反有...
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![断食期间可以吃什么]( "断食期间可以吃什么")
- 断食期间可以吃蔬菜，牛奶，鸡蛋，沙拉，杂粮粥等等，断食日吃鸡蛋最好是白煮蛋，营养更容易吸收保留，轻断食的持续时间一般在1至3天，以身体感觉舒适为准。在断食期，原则上需要进食低血糖指数的食物，这两天一定是清淡的饮食。可以选择菠菜、生菜、茄子、菜心等低血糖指数的食物。水果不要...
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![牛奶断食法能不能喝水]( "牛奶断食法能不能喝水")
- 牛奶苹果周末断食法，每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。工具/原料：牛奶苹果步骤/方法：第一天、苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗...
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![七日断食排毒法]( "七日断食排毒法")
- 七日断食排毒法就是七天内不吃食物，让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物质被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。当人或动物...
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![断食的好处 断食对身体有好处吗]( "断食的好处 断食对身体有好处吗")
- 1、调整体重：断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。2、净化排毒的现...
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![断食是怎样的体验]( "断食是怎样的体验")
- 断食的感受：1、头脑感觉更加清醒，敏锐；2、饥饿感是一阵一阵的，只要稍微吃一点和喝水就能熬过去，不难熬；3、只要处理好晚上饥饿和睡眠的时间不冲突，避免饿到睡不着，对平时生活没有什么影响；4、身体变得极度怕冷，很干；5、对食欲的极度压抑导致对食物的极度渴望，所以整个人处于一种一触...
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![如何正确断食一天]( "如何正确断食一天")
- 1、如果想周六断食的话，周五晚饭尽量在8点以前吃完，而量也比平常要少。2、在周六断食的当天，一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶，饮料等，生活方式则无特别限制。3、在断食结束的周日，开始的第一餐很关键，应吃些燕麦粥之类好消化的食物，慢慢咀嚼，而且只吃一碗。午饭和晚饭也要尽...
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![21天清水断食能瘦多少]( "21天清水断食能瘦多少")
- 21天清水断食能瘦15斤左右。在这21天里要限制食物摄入量，不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。...
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![辟谷和瑜伽的断食有何区别]( "辟谷和瑜伽的断食有何区别")
- 1．方法不同：辟谷的方法很多，但都需要学习，循序渐进才能逐渐掌握。真正的全辟谷不吃任何东西，甚至不喝水，辟谷时间不能低过7天。断食基本不需要学习，了解一些注意事项就可开始，没有练功一说。断食期间往往要吃指定营养品或者果蔬汁。断食时间1天或者3天或5天即可；2．反应不同：辟谷过程...
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![减肥初学者必看：断食减肥法的危害]( "减肥初学者必看：断食减肥法的危害")
- 第一、节食减肥刚开始来会感到饿，想要吃东西，时间长了就会使人产生厌食心理甚至患上厌食症。第二、节食减肥虽然效果可能比较显著，但是非常容易反弹，节食减肥成功后恢复正常饮食很快就会胖回去。第三、节食会使人体新陈代谢发生紊乱，导致脾气暴躁、月经失调、低血糖、低血压等...
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![断食和辟谷有什么区别]( "断食和辟谷有什么区别")
- 区别如下：1、断食是自然疗法，是用来控制心智和食欲的方法。科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。2、辟谷是一种养生方式。主要是通过调整呼吸的方式来进行，在不吃主食的同时，通过摄入其他辅...
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![正确的断食方法]( "正确的断食方法")
- 1、完全断食法；在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。2、不完全断食法；逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜3、减食法；减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物经验步骤：1完全断食法；在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，...
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![断食晚饭科学吗]( "断食晚饭科学吗")
- 断食晚饭科学。断食晚饭是指16加8饮食法，这种饮食方法是说一天只在8小时内进食，剩下的16小时禁食，但这种饮食计划也不过是把晚餐提前到3至4点钟来吃。而对于一个人每天要摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪是根据你的体重而定的。你需要把满足每天基础代谢的热量在晚餐前就摄取...
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![轻断食减肥法食谱]( "轻断食减肥法食谱")
- 第一、在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物。第二、早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。第三、午餐:鸡胸肉炒西兰花/六片火腿。中午可以适量增...
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![16+8断食法]( "16+8断食法")
- 16+8断食法：16小时的断食期，加上8小时的进食窗口期。意思是16个小时内保持空腹状态，8个小时内将一天的进食解决。具体方法为每天中午12点开始进食第一餐，晚上8点左右进食第二餐完毕，晚8点到第二天中午12点之间除了水以外，不进食任何食物。16+8断食法是由健美运动员马丁-贝尔汗...
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![轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食]( "轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食")
- 第一、轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。第二、根据被普遍推崇的麦克尔原则，拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。少量多餐有损身体健康，不进食的时间越长，对大脑还有益处。第三、根据研究员的解...
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![5天轻断食食谱]( "5天轻断食食谱")
- 轻断食第一天：早餐：脱脂牛奶；午餐：一个苹果；晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）。轻断食第二天：早餐：一片全麦面包；午餐：煮鸡肉；晚餐：一个苹果。轻断食第三天：早餐：无糖饼干；午餐：一个煮鸡蛋、一个橘子；晚餐：粗粮、菠菜。轻断食第四天：早餐：脱脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盘。轻断食第五天：早餐...
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知知馆
